強力な相棒

 

毎年、どういうわけか

蚊に好かれています。

私にとって蚊は恐ろしい存在。

刺されると

ぼこっと腫れ

なかなか刺された跡が

ひかないのです。

もちろん痒さも強いです。

ということで

腰にベルトをつけ

電池式蚊取り線香を3個つけ

作業前に虫除けスプレーを

全身にかけて

万全の蚊対策をして

畑仕事にのぞむのですが

それでも蚊に襲われて

しまいます。

今年は

強力な蚊取り相棒が

加わりました。

２個のくまの電子蚊取りです。

強力な相棒です。

おかげで

蚊に刺されないでおります。

相棒たちに感謝です。

ほどほどですね

 

友人の中には

コーヒーを飲まないと

一日が始まらないないと

いう人がいます。

私はコーヒーを

ほとんど飲みません。

コーヒー・紅茶・

緑茶などに含まれる

「カフェイン」は

カルシウムの吸収を

阻害するそうです。

カフェインは

眠気を覚ましたり

集中力を高めたりしますが

過剰摂取は体に

悪影響をもたらします。

コーヒーを

５杯以上飲むと

骨に悪影響が出るそうです。

またお酒類の

アルコールによって

カルシウムの吸収を阻害し

尿への排泄が促進されて

しまいます。

骨を強くする働きをもつ

ビタミンⅮも阻害してしまう

そうです。

１日１５g以上の

アルコールを習慣的に

飲むことで骨折率が

上昇するそうです。

私はアルコールを

全然飲まないので大丈夫です。

コーヒーにしても

アルコールにしても

ほどほどですね。

食塩摂取量

 

庭の土づくりをしています。

窒素・カリウム・リン酸など

土に必要な物です。

私たち人間にも

必要な物があります。

塩分は

よく目の敵に

なりますが必要です。

日本人の

1日食塩摂取目標量は

男性で７.５g未満

女性で６.５g未満ですが

平均1日塩分摂取量は

９.８gと目標量よりも

上回っていて塩分を

摂りすぎていると

言われています。

世界保健機関の

健康な成人の

１日食塩摂取量として

５ｇ未満をあげています。

米国の心臓協会では

１日５.８ｇグラム以下に

抑えるよう推奨していて

高血圧の人は

３.８ｇ以下だそうです。

世界保健機関の１日

５ｇ未満をめざしたいです。

私はどちらかというと

薄味の方ですが

それでも５ｇは

ハードルが高いです。

でも、健康のために

顔晴ります。

時にはオーバーしても...。

ゆるやかに/ゆるやかに...。