肩コリ・首コリの解消

 

コロナ禍で以前より

運動量が少なくなっています。

肩コリ・首コリを

解消しましょう。

首のコリ解消法として

首の横の部分と前後を

丁寧に伸ばします。

①首を右側に倒します。

　頭の重さで耳が

　自然と肩に近づくような

　イメージで３呼吸キープします。  

   左側も同じように行ないます。

②次は

　首を倒したまま

　右手を左耳の上に添えます。

  手の重さを感じながら

　そのまま３呼吸キープします。

重い頭を支えている

肩・首のコリを解消して

元気な体にしましょう。

大人の頭の重さ

 

大人の頭の重さは

体重の約１０%だそうです。

体重が６０㎏の人は

約６㎏の重さを

首が支えています。

パソコンやスマホで

首の前傾姿勢が続くと

10％以上の負担がかかるそうです。

首のまわりの

筋肉が硬くなり

首こり・肩こりもおきます。

また、自律神経が乱れたり

リンパの流れが滞って

老廃物がたまったり

顔がむくみやすくなります。

ストレッチで

コリを解消しましょう。

元気になる拍手

 

笑いヨガの時

【元気になる拍手】を

必ずお伝えしています。

ホッ・ホッ・ハ・ハ・ハ

リズムに合わせて手をたたきます。

２拍と３拍

１・２ー１・２・３…

ホッ・ホッ・ハ・ハ・ハと

手を打ちます。

手・指は第２の脳です。

拍手することで

脳が元気になり活性化します。

意識して拍手をしましょう。

ホッ・ホッ・ハ・ハ・ハ...。