週２回以上の魚を

 

魚を週2回以上

食べるのが

望ましいと言われています。

　

特に青魚の

DHA(ドコサヘキサエン酸)

EPA（エイコサペンタエン酸）を

食べるといいそうです。

DHAは

脳の神経細胞の

記憶力や意欲に関わる部分です。

EPAは

脳梗塞など

血栓症予防効果が

確認されています。

アメリカ

タフツ大学の研究で

魚を週２回

食べている人は

月１回しか

食べない人に比べ

アルツハイマーの発症が

41％減少するという数字が

あげられています。

魚には

ビタミンEも豊富で

血管の老化予防があるそうです。

魚料理を週2回

食べることを目ざします。

魚の調理法は

刺身・煮る・焼く・たたき

蒸す等いろいろあります。

健康のためには食事が重要です。

天ぷら三昧

 

タラの芽をいただきました。

さっそく、天ぷらに…。

春の味です。

タラの芽と

茄子とシイタケの

天ぷらを揚げました。

おいしいと好評でした。

笑いましょう

 

最近は

４月から五月病になる人が

いるそうです。

心が大事です。

笑いましょう！

笑いヨガは

作り笑いで笑います。

可笑しくなくても笑います。

はじめは

違和感があると思います。

でも、

少しずつ

本物の笑いになっていきます。

最初は、

慣れないと思います

無理なく

自分のペースで

笑って欲しいです。

笑っていると

だんだん楽しくなります。

心がラクになってきます。

ストレスを

持たないことが大事です。

笑いましょう。