私は
ヨガ（養我）教室
笑いヨガ教室で
体にいいこと
健康にいいことを
いろいろ伝えています。
２００９年
１０年前に
笑いヨガの
ティチャー資格取得時に
【口腔内科】の
専門家Ｓさんから
「これからは
口腔内科の時代ですよ」と
話されていました。
その時は、
「口腔内科って？」
「何をすればいいの？」…と
思っていました。
あまり深刻に
とらえていませんでした。
笑いヨガを始めて
４年位経った
２０１３年頃
保健師さんや
歯科医さん達が
口腔の大事さを
伝えるようになりました。
あの時
「Ｓさんが
話されていたことだぁ…」
と思い出しました。
それから
ヨガ（養我）教室
笑いヨガ教室でも
「パタカラ体操」
「ライオン体操」
「ベロベロ体操」
「ペコちゃん体操」
「ゴリラ体操」・・・など
口腔にいいこと
たくさん行なっています。
体も心も脳も元気でいたいです。
令和元年、半分過ぎました。
あっという間に６月…。
この時季
私は自然に早起きになります。
冬の間は
ふとんから出るのが
とても・とてもつらいのですが。
でも、
気温が上がってくる
この時季になると
不思議なことに
ふとんから
ピョーンと起きれるのです。
冬の間は
寒いので
ふとんの中で
モゾモゾしているのですが…。
また
この時季は
快適な睡眠
質の良い睡眠に
なっているようです。
快適な睡眠は
起きる時間から
逆算して
９０分の倍数で
就寝時間を
設定するといいそうです。
私は
シンデレラ・タイムで
２４時以降に
寝ることが
多いのですが
笑いヨガを
始めてから
脳のストレス処理法が
うまくなってきているようです。
睡眠時間が
少なくても
爽やかに
起きられることが多いです。
レム睡眠時に
体・脳が
目覚められるように
なってきているようです。
これからの
質の良い
睡眠を取るようにしたいです。
たくさん
笑って元気にいたいです。
令和元年から１ヶ月。
２０１９年も１/２の６月に…。
４月・５月の
頑張り・緊張感で
ストレスがたまり
心が疲れてくる時期です。
ストレス解消の
心のオアシスを
早く見つけると
心がラクになります。
大人も
子どもも
同じ目線で
話しを聴いて
もらえるだけで
心が軽くなります。
話しを【聴く】の
【聴く】という字は
「耳」＋「十」＋「目」＋「心」から
なっています。
大きな耳で
十四の目・心が必要です。
よ～く【聴く】
≪傾聴≫を心がけましょう。
また、
ストレス
解消法の一つに
＜笑顔＞で心を
通わせることを加えて欲しいです。
さあ
笑顔・にっこりを心がけましょう！
