一人でも多くの人に
元気になって欲しいと願い
健康になることを
いろいろお伝えしています。
その中で
自分が「いいなぁ～」と
思えることを取入れて欲しいです。
ヨガ（養我）
笑いヨガ教室では
足＆足の指の
マッサージ・健康法を伝えています。
冬は特に
手や足の先が冷たくなります。
そこで
足の裏を刺激し
血行がよくなる
マッサージを行なっています。
足の指を
指を動かすだけでも効果があります。
さらに
足の指を１本ずつ
マッサージする方法も
効果があります。
足の甲側
足の裏側の指そらし
つま先立ちや踵おとしもいいです。
足の冷えを解消して
寒い冬を乗り切りたいものです。
春が来るまで、もう少しです。
昨年１０月
Honda Smile Mission
FMラジオの取材を受けました。
秋田で笑って
元気にする活動を
行なっていると
私に白羽の矢がたちました。
レポーターの
ルーシーさんの
取材・ミッションは
【笑いヨガで笑顔を広める
インストラクターをリサーチせよ】。
今日
訪れた会場で
４ヶ月前の
ラジオのことを
覚えていて
下さった方がおられました。
ラジオ、聴きましたよ！！
笑うのを
とても楽しみに
待っていてくれました。
嬉しかったです！
笑い声が
ラジオを通して
多くの人に
届いていたことを実感しました。
取材のあった日は
アトリオンに
秋田高専の留学生も
応援にきてくれていたのです。
笑いヨガは
マットも道具も必要なく
ヨガといわれるのは呼吸法。
いつもより
意識して
大きく笑ったり
深く呼吸をすることが
有酸素運動につながるのです。
笑うことで
脳が元気になり
ストレスがなくなります。
ストレスが消えると
免疫力が上がります。
笑って免疫力を高めましょう！
これからも
笑いの輪・和・話を広げていきたいです。
多くの人が
笑うことで
秋田・日本・世界が
平和になっていって欲しいです。
幸せホルモン
セロトニンの分泌を
増やすには
気持ち明るくする色を
部屋の周りに置くといいそうです。
そして
人が幸せに
より快適に
すごす温度は
１７℃以上からだそうです。
本日の秋田の
最高温度０℃・最低温度－３℃。
温度差が激しいです。
冬の室内の
快適温度は
２０℃～２３℃位だそうです。
冬は
厚いコートを着用し
外から戻り
コートを脱ぐことで
体温の熱が一気に
逃げてしまうと言われています。
家に戻った時
室内が
暖かくなっていると
一気に逃げてしまう
発熱量を抑えることができます。
タイマーを
セットできる
暖房機器が望ましいです・・・。
体力の消耗が防げます。
冬は
体を温め
転ばないことが
一番だと思っています。
雪の
心配がなくなる
３月が待ち遠しいです。
部屋を明るくし
幸せホルモンを
いっぱいにして春を待ちたいです。
春よ来い！
早く来い！！
たくさん笑って春を待ちます！
