脳が
活性化するのは
脳への酸素供給量が
増加するからだそうです。
身体が
元気になるのは
酸素が身体中に行き渡り
エネルギーが満ちあふれるからです。
新鮮な酸素を
入れ込むために呼吸法が大事です。
ヨガの呼吸法に
鼻から吸って
鼻から吐く方法があります。
是非、トライしてみて下さい。
＊鼻から息を
ゆっくり・静かに 吸っていきます。
＊お腹の方まで息を入れ
お腹を膨らましていきます。
＊２〜３秒 息を止めます。
＊鼻から息を
ゆっくり・静かに 吐き出します。
＊お腹をペチャンコにしていき
お腹から空気を出しきります。
吸った息を
倍の長さで吐き出すようにします。
この呼吸法を
３回位行ってみてください。
慣れてきたら
４回・５回・・１０回と
少しずつ
回数を増やして下さい。
綺麗な酸素を体内に入れ
心と身体と脳を元気にしましょう。
ススキの季節になりました
笑顔が素敵な人と
笑顔の少ない人の違いは、
顔の表情筋が動くか
動かないかの違いだと思います。
笑いの体操後
（笑いヨガ後）は
とても豊かな表情になります。
多くの人が
自然な笑顔になります。
目が笑っていない人も
目の下の筋肉が
動かないことが原因だと思います。
いろいろな筋肉を
動かすことで
豊かな表情になると思います。
笑顔がある方が
コミュニケーションが豊かになります。
すてきな笑顔
多くのにっこりを
作るために顔の筋肉を鍛えましょう！
９月２２日（日）
２０１３・北緯４０°
秋田内陸リゾートカップ
（第２３回）
１００㌔チャレンジ
マラソン大会が開催されました。
第２３回の
大会テーマは
「人と人をつなぐ」 結Ｙｕｉ。
笑いヨガに
興味を持たれている
北秋田市の
保健師Ｗさんが
今年１００キロに挑みます。
ここ数年は
５０キロを走られ
今年初めて１００キロに挑戦。
きっと、
今頃は完走され
ホッとしている頃かな思います。
日本中から
集まったランナーが
晴天の秋空のもと
角館から鷹ノ巣までを
精一杯走られたと思います。
走られる人が羨ましいです！
