ラオスからの留学生・プーイさんと「トーク＆トーク」

国際交流オープンクラスの
～あなたの国・私の国シリーズ
トーク＆トーク～
「ラオスの留学生とおしゃべり会」
を開催しました。
 
１０月２０日（土）秋田高専留学生 　
ラオスのプーイさんをゲストに招きました。

パワーポイントの
資料を作ってきてくれて
「ラオス」の国の紹介を
とても、詳しくしてくれました。
 
ラオスのプーイさんの他に
秋田高専の留学生
インドネシアのタクタさん
マレーシアのマズ二さんとアフィカさん
タイのモーさんも、参加してくれました。
 
１８人の参加者と
楽しく異文化交流をしました！

留学生にとって
秋田市民とのふれあいは
貴重なひとときになったようです。

深い呼吸で、心とからだを元気に！！

よい呼吸法を
取り入れると身体が元気になります。

たくさん息を吸って
たくさん息を吐くと
身体のすみずみまで元気にします。

深い呼吸は
身体の血行や内臓の血行をよくします。

深い呼吸で
心と身体がリラックスします。


さあ、深い呼吸をしてみましょう！！

①鼻から息を
　　ゆっくり・ゆっくり 吸います。
 
②お腹の中まで息を入れながら
　　少しずつお腹を膨らましていきます。

③そして
　　２〜３秒 息を止めます。

④それから
　　鼻から息を
　　ゆっくり・ゆっくり 吐きだします。

⑤お腹から空気を全部だして
　　お腹をペチャンコにしましょう。

 吸った息を 倍の長さで
 吐き出すように心がけて下さい。

①～⑤の呼吸法を
３回繰り返すことから
はじめ、慣れてきたら回数を
４回・・６回・・１０回と増やして下さい。

深い呼吸で　
心と身体を 元気にさせましょう。

あきたパートナーシップ主催の笑いヨガ講座

NPO法人
あきたパートナーシップ主催の
第２回シニアサロン
《笑いヨガ体験会》が
１０月１８日（木）
１３時半～１６時
遊学舎で行なわれました。

初めて
参加された
女性１３人で、笑いました。

初めて笑いヨガで
スタート時は笑うのが
恥ずかしいと
思われていた方も
笑いが伝染して
楽しいそうに笑って下さいました。

笑いの
輪・和・話が広がりました！！

昨年も
シニアサロンで笑いました。

ホッホ　ハハハ！！
いいぞ！　いいぞ！　イェー！！