ホットヨーグルト

 

時々ヨーグルトを

温めて食べる

【ホット ヨーグルト】を

作っています。

プレーンヨーグルト　２００ｇ

水　　　　　　　　　大さじ２

はちみつ（好みによる） 少々　

材料を軽く混ぜ

電子レンジで

約１分〜１分半位温めます。

乳酸菌が

腸内環境を整えてくれます。

夜、食べるのがいいそうです。

【ホットヨーグルト】に

きな粉を加えると

たんぱく質量が

さらにアップするそうです。

ちょっとした

工夫で健康になれます。

いつまでも健康で

楽しく過ごしていたいです。

健康が一番

 

今年は

雪が少ないので

嬉しいのですが

滑ると怖いので

冬靴・ブーツをはいています。

雪のない時季の

靴に比べると重いです。

重いので足が疲れます。

６千歩～８千歩

歩くと足がだるくなります。

足の疲れをとるために

両手でふくろはぎを

やさしく揉みながら

マッサージするのも良いです。

凝り固まった

筋肉をほぐして

水分や疲れの元である

疲労物質を流すことができます。

また、

足先への

気の流れを整え

血流を改善してくれるツボ

【八風】があります。

親指～小指までの

指のつけ根の【八風】ツボを

押すことも効果があります。

足の指の間に

指間リンパが

はりめぐらされているので

指のつけ根のツボを

押しほぐすことで

足の指先まで温めることが

できます。

ヨガで行つている

「足もみ」と同じです。

行うことが勝ちです。

健康でいることが一番です。

認知症対策の秘訣

 

趣味がありますか？

いくつ、ありますか？

認知症の発症を

少なくするために

趣味を１つよりも２つ

２つよりも３つ

３つよりも４つ...と

多くあるほうがいいそうです。

楽しい・嬉しい

面白いと感じることが

多ければ多いほど

ストレスが解消されます。

新しいことに

チャレンジする

ワクワク感づくり。

趣味を通して

人と人がつながる

コミュニケーションづくり。

生きがいづくり。

何歳になっても

いきいきしていたいです。

趣味を多くもって

心と脳を元気にしましょう。

認知症対策に

趣味をもちましょう。

表装が私の趣味の一つです...。