心も体も柔らかく

 

今年は

冬の寒い時季の大掃除

窓ふきは中止にしました…。

窓ふきで

ヨガの腕ひねりポーズを

知らず知らずのうちに

行っていました。

ヨガのポーズに

腕ひねりポーズは

手首をほぐしをして

猫背/巻き肩対策にもなります。

長い時間

同じ姿勢を続けると

腕が内側にひねられるのです。

胸が縮んで

呼吸も浅くなり

巻き肩/猫背になってしまいます。

腕ひねりポーズで

肩・肩甲骨を

柔らかくしましょう。

腕ひねりポーズは

両手を前に伸ばします。

親指は下にして

手のひらを外側にし

手首をクロスさせ

手のひらを合わせて

指を絡めます。

クロスしたままの

両手を胸の方に近づけ

下から上に伸ばします。

肘を伸ばすことが難しいです。

決して無理をしないで下さい。

できるところまででいいです。

肘が曲がったままでもＯＫ。

反対側も行います。

寒いと

体を動かすのが億劫になり

体も縮みがちです。

腕ひねりポーズで

体だけでなく

心も柔らかくしたいものです。

笑って体温をあげます

 

笑いヨガを始めて

１４年目に入っています。

笑い続けてきたことで

１年目（２００９年）から

私は、体温が上昇しました。

寒がりでなくなったのです。

（でも、冬は苦手です）

体温が１度上がると

ウイルスや病気に負けない

強い体になり免疫力が

高まるそうです。

笑いには

多くの効用があります。

その１つとして

笑うことで

体の末端まで

血流・血行がよくなります。

笑うと体が

ポカポカになります。

体温を上げて　

免疫力を高め

コロナウイルス感染や

病気をこれからも防ぎたいです。

２０２３年も

笑って体温を上げます。

笑って、ますます

元気になりたいと思います。

足るを知る者は富む

 

２０２２年もあと３日。

あっという間の

１年だったように思います。

四字熟語の

【知足者富】があります。

「足るを知る者は富む」の
意味です。




現代社会は

物があふれ過ぎています。

○○が欲しいではなく

本当に必要であるかが重要です。

どのように使うか

どのように使い切るかが

大事だと思っています。




自分にとって

必要なもの

自分にとって

足ることを知り

２０２３年も

心豊かに生きたいと思います。