２０２２年１２月残りの
アトリオンのヨガ教室は
２２日（木）と２６日（月）です。
１２月２２日（木）は
１：３０～２：４０まで
アトリオン７階研修室で笑います。
１２月最後の週
１２月２６日（月）は
１：２０～２：５０まで
アトリオン５階研修室で笑います。
木曜日と月曜日とでは
時間と会場が異なっています。
秋田市内で
定期的に
月４回開催している
笑いヨガ教室は
中通のアトリオン会場だけです。
笑いの場が
安心できる場であり
ホッとできる場を
めざしています。
笑いに来られた方々の
居心地のいい場であること
楽しい空間であることを
いつも、心がけています。
笑うことに加え
第２の脳を刺激し
認知症にならないための
脳活性化プログラムも
取り入れています。
「できなくても大丈夫。
その方が脳が働いていますよ」と
お伝えしています。
できなかった方が
できるようになる
達成感こそが意義あること
と思います。
秋田の笑いの場を
ますます充実させて
心も脳も体も
元気にしていきたい
と思います。
笑いヨガ（ラフターヨガ）を
ご存じですか？
笑いの
ポーズ（エクササイズ）と
ヨガの呼吸法を組み合わせた
楽しい健康法です。
笑いヨガには
いろいろな【笑い】があります。
私の笑いヨガ教室では
参加されている方々が
みんなの名前を覚えて
欲しいと願い【自己紹介笑い】
を行っています。
名前を知って
いる/いないとでは
コミュニケーション力に
差があると思っています。
名前によって
自分の存在が
認められることが大事です。
名前を覚えようと
意識することは
脳の活性化にもなります。
笑って
心と体と脳を元気にしましょう。
足腰を鍛えるために
いろいろなエクササイズがあります。
その中で
片足立ちのポーズは
どこでもできるので最良です。
片足立ちのポーズは
両足を腰幅にして立ちます。
床から片足を
１０cmくらい上げ
約１分間キープします。
無理せず
最初は１０秒位から行います。
決して無理しないことです。
倒れないように
転ばないようにすることが
重要です。
視線はまっすぐ
正面を見るようにします。
反対側も同じように行います。
呼吸を止めないようにしましょう。
自分の体は自分で守りましょう。
