足・腰は永遠です

 

足の筋肉を

鍛える方法に

【片足立ち】があります。

足の筋力が

アップすると

血流が促進し

新陳代謝が盛んになります。

体幹が鍛えられ

バランス感覚も養われます。

上半身と

下半身のバランスを

整えることができます。

骨盤の動きがよくなります。

【片足立ち】は

両足立ちに比べ

３倍近い負荷がかかるそうです。

膝の負担に

ならないように

無理せず少しずつ長く

行っていくことが

大事と言われています。

足・腰は永遠です...。

足・腰を鍛えましょう。

笑いヨガは楽しい健康法

 

笑いヨガをご存じですか？

笑いの体操と

ヨガの呼吸法を

組み合わせた楽しい健康法です。

ユーモアセンスがなくてもＯＫ！

子どもから

高齢者まで誰にでも出来ます。

笑うことは

脳・免疫系

心肺機能等の身体や

メンタヘルスに効果が高いです。

作り笑いでも

本当におかしくて笑っても

効果は同じと言われています。

自分のペースで

無理なく楽しく笑うことで

心も体も脳も元気になります。

協調性やコミュニケーション力も

増します。

笑いヨガ・ラフターヨガを

体験してみて下さい。

一緒に、笑いましょう。

笑って低体温を防ぐ

 １２月になって

冬を感じる日々ですが

なかなか寒さに慣れません。

笑って寒さ

乗り切りたいと思います。

体温が１度下がると

免疫力が３０％も低下し

１日・約１５００個の

癌細胞が増えてしまうそうです。

健康な人でも

癌細胞は１日

５０００個もできるそうです。

笑って免疫力を高めましょう。

免疫力が

アップしている人の

免疫細胞は癌細胞ができても

攻撃力が高く癌細胞を退治して

くれます。

逆にストレスをうけると

脳の視床下部にある

体温中枢がバランスを崩し

体温が下がるそうです。

大きなストレスが

長時間続くと

血流が悪くなり

低体温になってしまうそうです。

笑うことで

低体温を防ぐことができます。

笑って

ウイルスや

病原菌の侵入も

シャットアウトしましょう。

笑って体温もあげましょう。