座りすぎは怖いPART２

 

座りすぎは

「ガン」とも深く

関わっているそうです。

1日の座位時間が

合計８時間～１１時間の人は

４時間未満の人に比べ

ガンで亡くなるリスクが

１．２倍も高くなるそうです。

座りすぎは怖いです。

座りすぎは命をおびやかす

 

コロナ禍

「立ち上がること」の

大切さを感じています。

座りすぎは

命をおびやかすと言われています。

一定のペースで

立ち上がりましょう。

少なくても

３０分に１回

立ち上がるようにしましょう。

立ち上がると

自然に動きたくなります。

立つこと

動くことで

足の筋肉ポンプが働き

全身の血流が改善します。

脳の血流もよくなり

頭がさえ、認知症の予防にも

なります。

肥満・糖尿病・

高血圧などの

生活習慣病と訣別できます。

立ち上がりましょう。

動きましょう。

高嶋ちさ子さんと英雄のポーズ

 

バイオニストの

高嶋ちさ子さんが好きです。

演奏も

好きですが

型破りな魅力も好きです。

美しく凛としていて

とても、チャーミングだと

思います。

素晴らしい演奏

抜群のスタイルには

人に見せない努力をしている

ことと思います。

高嶋ちさ子さんの

お弟子さんたちも

皆、スタイルがいいです…。

春、

だんだんコートが

必要でなくなってきます。

体の線が見えるようになります…。

スタイルを

維持するのにはヨガの

「英雄（武将のポーズ」が

いいそうです。

おへそを正面を向け

お腹の力を意識し

両足をそろえ、真っ直ぐ立ちます。

左足を

大きく後ろに引き

つま先を少し外に向け

骨盤は正面にむけます。

息を吐きながら

右膝を曲げ踏みだします。

両手を上に引き上げ

呼吸を５秒位キープします。

息を吐きながら

ゆっくりポーズをもどします。

反対の脚も同様に行ないます。

　

両足裏で

均等に床を力強く押し

肩の力を抜くようにすると

いいそうです。

アハハハハ、がんばります！