小指がたつ

ヨガでは
愛の指運動があります。

足の指と手の指運動です。

手の指運動で
指を折って　
１・２・３・４・５・６と
数えていくと
【小指がたつ】⇒【子がたつ】
「６」があります。

「６」には
＜子どもがひとりだちをする＞
という意味があります。

子どもは
多くの体験・経験から
成長していきます。

子どもの
可能性は無限大です。

子どもは宝です。

「子ども」＝「６」を大事にしましょう。

もうすぐ、６月が終わります。

あじさいがきれいに咲いています。

足の筋力アップの【片足立ち】

〇〇しながら
できる健康法をお伝えしています。

私自身
楽しく・ラク～（？）に
長続きする健康法を模索しています。

≪片足立ち≫をお勧めしています。

足の筋肉を
鍛える健康法の一つです。

≪片足立ち≫は
足の筋力をアップさせます。

血流も促進し
新陳代謝を盛んにしてくれます。

体幹も鍛えられます。

骨盤の動きもよくなります。

バランス感覚も養われます。

上半身と下半身の
バランスを整えてくれます。

≪片足立ち≫は
【両足立ち】に比べて
３倍近い負荷がかかる
と言われています。

転ばないように
膝に負担が
かからないよう
無理せず徐々に
長くできるようにしましょう。

≪片足立ち≫を
行なう時は
足を腰の幅に開いて立ちます。

片足を
床から約１０㎝くらいあげます。

視線は、まっすぐ前を見ます。

初めは
１０秒くらい足をあげます。

慣れてきたら
１分以上行えるようにします。

反対側も同じように行ないます。

無理せず行ないましょう。

自分の健康は
自分で守りたいものです。

私は
洗濯機の前で
調理台の前で
ガス台の前で
煮物をみながら
≪片足立ち≫をしています。

秋田市緑ヶ丘病院ディケアで笑う

コロナウィルス禍で
今まで
想像つかなかった
新しいことが進んでいます。

笑いヨガ界も変化しています。

秋田に
笑いヨガを広めて１１年。

１０年ひと昔です。

変化して
当然と言えば当然です…。

いろいろ
新しいことが生まれています。

ワクワク感でいっぱいです。 

毎年、新しいことが進んでいます。

嬉しいです。

感謝です。

昨年は
秋田市の緑ヶ丘病院の
ディケアでは
コロナウィルス禍でも
笑いヨガを月２回
取り入れて下さいました。

毎回
参加された方々が
「楽しかったです」
「すっきりしました」
「元気になりました」
…と喜んで下さっています。

今日は
２７回目の笑いヨガ教室でした。

みなさんに待って
もらっていることが嬉しいです。

一緒に
笑うことができて嬉しいです。

講師冥利につきます。

第１回目の様子が
病院のフェースブックにも
載せて下さいました。
 
ディケアでは
新しいプログラムを取り入れました。

その名も「笑いヨガ」です。

月２回、
秋田初の
笑いヨガティーチャーの
伊藤晴美先生を
お呼びし、活動を行います。

本日、１回目の活動を行いました。

笑いヨガとは
ユーモア・冗談・
コメディーに頼ることなく
笑う事が出来るほか
笑いの体操と
ヨガの呼吸法を
組み合わせた健康法です。

効果として
ストレス解消や免疫力が
上がるそうです。

患者さんも
笑いながら、
楽しくプログラムを行っていました。
 
来月も２回笑います。

楽しみです。