毎日、暑い日が続いて大変。
秋田でも
３４℃・３５℃・３６℃の日が・・・。
クーラーの効いている
涼しい部屋に入ると
ホッとするのですが
暑い所に出た時の
ギャップが大きいです。
それが嫌で
できるだけ
クーラーを使わない
生活を心がけています。
「暑い！」
「暑～い！」と
言いながら
「汗を流す方がいい」と
言いきかせ動いています。
暑～い日
笑いヨガに
参加された方が
「私は
夏でも
体が冷たく
寝る時に
電気毛布を
使っているんです。
汗も
かかないんですよ」
と話されました。
５０年来
体の血流が悪いのだそうです。
早速
「足指のマッサージ」
「足のストレッチ」をお伝えしました。
自分の体は
自分にしかわからないです。
自分の体は
自分で守るしかないです。
暑く感じる人
寒く感じる人・・・いろいろです。
血行促進の
足指マッサージは
全ての人に効果があります。
健康な体を
維持するために
血行促進を意識しましょう。
現代社会
ストレスのない人は
いないと思います。
簡単にできる
呼吸法で
ストレスを解消できます。
椅子に
座って行なってもいいです。
床の上でもいいです。
ゆったりと
力を抜いて始めます。
鼻から息を
ゆっくり・ゆっくり吸っていきます。
息を吸い込み
ゆっくり・ゆっくり
お腹を膨らましていきます。
そして
息を２〜３秒 止めます。
次に
ゆっくり・ゆっくり
鼻から息を吐きだします。
吸う息より
吐く息を意識します。
吸った息の
倍の長さで
ゆっくり吐き出していきます。
慣れるまで
この呼吸法は
３回～５回位にして下さい。
だんだん
慣れてきましたら
回数を増やしていって下さい。
深い呼吸を
行うことで
心と体が活性化します。
緊張感が取り除かれます。
新しい空気を
体の中に
入れていくことで
横隔膜が上下に動き
内臓も刺激され
体の機能がアップします。
リラクゼーション
呼吸法で
元気になりましょう。
この呼吸法を
行なった方々から
「全身がスッキリしました」
「体が軽くなりました」
「体が楽になりました」
「気持ちがゆっくりしました」
・・・という感想を
たくさん、いただいています。
リラックスして
夏バテを乗り切りましょう！
ＧＡＯのカラフルな魚たちです
リオ・オリンピックで
連日、フィバーしています。
その分
高校野球の影が
薄れてしまっていますが
高校球児たちの
頑張る姿は、毎年、素敵です。
同じ野球で
大リーグ・マーリンズの
イチロー選手
３０００本安打の達成も
すばらしいのひと言です。
オリンピックに出るのも
甲子園に行くのも
偉業を成し遂げるのも
とても、大変なことです。
どんなにか
日々、
努力してきたかを
思う時、胸が熱くなります。
いいぞ！ いいぞ！ イェーイ！！
