チューリップが震えています

秋田市に、雪が・・・。

「春が近いかなぁ」と
 思っていたのに冬に逆戻り・・・。

そのせいか、よけい寒く感じます。

庭のチューリップも寒そうです。

花が咲くのは、もう１ケ月先かなぁ。

花粉症に効果がある呼吸法

「ヨガ」にはいろいろな呼吸があります。

「笑いヨガ」では
 楽しい呼吸法をお伝えしています。

「アロハ笑い」や「ヤッホー笑い」です。

「アロハ笑い」もいいのですが
「ヤッホー笑い」が喜ばれています。

そして、
これからの花粉症に
とても効果がある呼吸法は
「片鼻呼吸」です。

指で鼻を交互に押さえ
鼻から息を吸ったり
吐いたりする呼吸法です。

右手の親指で
右鼻の穴を押さえます。

左鼻の穴から
ゆっくり息を吸います。

約３秒、息を止めて
右手の薬指で
左の鼻の押さえ
ゆっくり右鼻から息を吐きます。

次に、ゆっくり
右鼻から息を吸います。

３秒息を止めて
右手の親指で
右鼻を押さえ
ゆっくり左鼻から息を吸います。

私たちは、
無意識に呼吸をしています。

吐くこと・吸うことを意識してみませんか。

 

３回コースの山本郡三種町の笑いヨガ講座

３月は山本郡三種町で
３回コース(９日・１６日・２３日)
心の健康教室
「笑って健康！心も脳もリラックス！」
で笑っています。

琴丘・八竜・山本地区の
約６０名の皆さんが笑っています。

２回目の講座に
嬉しい参加者
琴丘出身・わらび座の
Kご夫妻が笑いに来て下さいました！

２月に美郷町公民館で
「こころといのちを考える集い」
わらび座と笑いヨガのコラボをしました。

わらび座のミュージュカル
【笑顔予報は晴れのち晴れ】が
上演されました。

【笑顔予報は晴れのち晴れ】は
出演者３人で一人二～三役
秋田犬マリリンの１匹で
笑い・ 涙ありのミュージュカル。

Ｆさんは、
 【笑顔予報は晴れのち晴れ】で
おじいさんの役をされていました。

私は笑いの効用のお話＆
笑いヨガの実演をしました・・・。

嬉しい再会です。

三種町のみなさん
１回目より２回目と回数を
重ねるごとに笑いも増しています。

次回は３月２３日（月）です！