８月１７日（木）
秋田市飯島の
秋田緑ヶ丘病院ディケアで
笑いヨガ教室を行いました。
暑い中
出かけましたが
なんと雨にみまわれました。
ずーっと
晴天続きだったのに
今日に限って...。
家を自転車で出て
間もなく雨☔が
降り出しました。
携帯電話の
☔雨雲レーダーの
予想があたりました。
ちょっと
雨宿りをしてバスに。
バスに
乗っている間は
晴れていました。
バスを降りたら
また雨が降り出しました。
☔雨が降っても
涼しくならず
逆にますます
蒸し暑くなりました。
参加者の皆さんも
暑くて大変・大変と…。
寝不足で
今日は疲れていますと…。
とにかく
無理しないでと
お伝えしながら笑いました。
笑っているうちに
元気になりましたと…。
元気になって良かったです。
次回
笑う時は
涼しくなっていると
いいのですが…。
暑い時は
スイカが一番です。
何でこんなに
暑いのでしょう。
８月いっぱい
３０℃台の数字が...。
地球沸騰という
言葉がぴったりです。
クーラーの部屋から
一歩でると
むぁ～と暑い空気が...。
来年も
こんな夏になるのかなぁ。
おそろしい～です。
暑い毎日
冷房をガンガンかけて
しまいます。
涼しくなりますが
足が冷えすぎになり
こむら返りを
おこしやすくなります。
こむら返りには
食品の中のカリウムが
効果があるそうです。
カリウムの豊富な
食べものの代表は
バナナと言われています。
中サイズの
バナナ１本に
約400～450mgの
カリウムが
含まれているそうです。
また、中サイズの
アボカドには
約700～800mg。
中サイズの
さつまいもには
約500～600mg。
ジャガイモは
皮を含め
中サイズ１個に
約900～1,000mg。
サーモンは
カリウムのほか
脂肪・蛋白質も豊富で
約100gのサーモンに
約300-400mgの
カリウムが含まれて
いるそうです。
暑くて調理するのが
大変ですが
バランスの取れた食事が
一番です。
カリウムを
適切にとることも大事です。
