頭痛・片頭痛に良い食べ物が
あるそうです。
１つ目は
マグネシウムを
多く含む食べ物。
マグネシウムには
血管を弛緩させてくれる
栄養素があるそうです。
あおさ・あおのり・わかめ
ひじき・昆布・アーモンド
バナナ・豆類などが
マグネシウムを多く含みます。
２つ目はオメガ３脂肪酸。
オメガ３脂肪酸には
抗炎症作用が強い栄養素です。
亜麻仁油・えごま・大豆油
なたね油・炒りくるみ
麻の実・サーモン・青魚などが
あげられます。
３つ目は
ビタミンB・特にB２です。
ビタミンB２は
血圧を下げる効果があります。
ホウレン草・ヨーグルト
牛乳などです。
４つ目は
水分を多く含む食べ物。
知らず知らずのうちに
軽い脱水状態となり
頭痛が生じることも
多いそうです。
飲み物で水分を摂ること。
そして、食べ物で
水分を摂ることも
必要と言われています。
水分の多い食べ物は
きゅうり・セロリ・とまと
ズッキーニ・すいか等です
食べ物で
頭痛・片頭痛を和らげ
笑つて頭と心を
元気にして欲しいです。
片頭痛に悩んでいる
女性３人とお会いました。
片頭痛は
血管が拡張して
パンパンに
張ってしまった状態で
起こる頭痛のようです。
片側に脈拍を
打つような
ズキズキとした痛みが
数時間～数日も続くそうです。
人によっても
症状が違うようですが
日常生活に支障が生じるくらい
大変だそうです。
痛みが過ぎると
うそのように
何事もなかったように
なるのだそうです。
片側だけでなく
両側や後頭部に痛みが
ある人もいるそうです。
ホルモンバランスが
影響するとも言われていて
２０～４０代の女性に
多いようです。
精神的要因は
ストレスや疲労から…。
約６０％の人が
ストレスを感じた時に
頭痛が生じるようです。
約２５％の人は
ストレスから解放された時に
起きるそうです。
外的要因は
気圧の変化や気温など。
病的要因は
生理や何らかの病気。
食べ物や飲み物の要因。
頭痛の症状も
いろいろありますが
要因もいろいろです…。
体のどこかが
痛いと気持ちが落ち込みます。
笑うことで
少しでも
元気になって欲しいです。
国際交流オープンクラスの
イベント・トーク＆トークを
アトリオンで行いました。
ゲストは
秋田高専の留学生４人
ベトナムのナム君
ブルネイのアダム君
ウガンダのダグラス君
マレーシアのアキラさん。
マレーシアのアキラさんは
昨年の秋田ユネスコ協会の
「外国人による日本語
スピーチ・コンテスト」で
優秀賞を受賞した時のスピーチを
披露してくれました。
日本人と異なる
視点のスピーチには
気づかないことに
気づかされ学ぶことが
たくさんあります。
国際交流オープンクラス
３３年目です。
毎回トーク＆トークで
あたり前があたり前でないことを
考えさせられます…。
