2022年12月14日水曜日

幸せホルモンを作るマッサージ



体に良いことを

私はいろいろ取り入れています。



 寝る前に

床に入って

こめかみマッサージで

脳の血流量アップさせています。



寝る前に

脳の血流量を上げておくと

寝ている間にセロトニンが

分泌しやすくなり

セロトニンの量が増えるそうです。



セロトニンが増えると

精神的な安定が得られ

幸福物質・幸せホルモンが

作られます。



こめかみには

糸竹空(しちくくう)という

脳の血流をよくするツボが

あります。



こめかみは

セロトニンの

通り道なので刺激すると

セロトニンがスムーズに

流れるようになります。



こめかみマッサージ法は

親指または中指で

痛くない程度に

10回くらい押します。



息を

吐く時に押し

吸う時に離します。



寝る前に

こめかみマッサージを

してみましょう。



2022年12月13日火曜日

愛おしい心臓さん

 


私たちの心臓は

24時間休まず働いています。



心臓は

1分間に約70回

1日に約10万回収縮を

繰り返して動き続けています。



体に血管が

張りめぐらされいて

血液は心臓から出て心臓に

戻ってきます。


心臓→大動脈→動脈→

毛細血管→静脈→大静脈

心臓いう流れで

約50秒で体内を一周して

心臓に戻るそうです。



24時間営業で

働き続けている

心臓が愛おしく思えます。



当たり前に

動いていることが

当たり前ではないのです。



心臓移植を

待っている人もいるのです...。



自分の体は

自分で守らなければと思います。



愛おしい心臓は

自分で守らなければと思います。


心臓さんに感謝です。



笑いヨガ&脳活性化プログラム

 


2022年12月残りの

アトリオンのヨガ教室は

22日(木)と26日(月)です。


12月22日(木)は

1:30~2:40まで

アトリオン7階研修室で笑います。


12月最後の週

12月26日(月)は

1:20~2:50まで

アトリオン5階研修室で笑います。


木曜日と月曜日とでは

時間と会場が異なっています。


秋田市内で

定期的に

月4回開催している

笑いヨガ教室は

中通のアトリオン会場だけです。


笑いの場が

安心できる場であり

ホッとできる場を

めざしています。

 

笑いに来られた方々の

居心地のいい場であること

楽しい空間であることを

いつも、心がけています。

 

笑うことに加え

第2の脳を刺激し

認知症にならないための

脳活性化プログラムも

取り入れています。

  

「できなくても大丈夫。

その方が脳が働いていますよ」

お伝えしています。

 

できなかった方が

できるようになる

達成感こそが意義あること

と思います。

 

秋田の笑いの場を

ますます充実させて

心も脳も体も

元気にしていきたい

と思います。