幸せホルモンを作るマッサージ

体に良いことを

私はいろいろ取り入れています。

 寝る前に

床に入って

こめかみマッサージで

脳の血流量アップさせています。

寝る前に

脳の血流量を上げておくと

寝ている間にセロトニンが

分泌しやすくなり

セロトニンの量が増えるそうです。

セロトニンが増えると

精神的な安定が得られ

幸福物質・幸せホルモンが

作られます。

こめかみには

糸竹空（しちくくう）という

脳の血流をよくするツボが

あります。

こめかみは

セロトニンの

通り道なので刺激すると

セロトニンがスムーズに

流れるようになります。

こめかみマッサージ法は

親指または中指で

痛くない程度に

１０回くらい押します。

息を

吐く時に押し

吸う時に離します。

寝る前に

こめかみマッサージを

してみましょう。

愛おしい心臓さん

 

私たちの心臓は

２４時間休まず働いています。

心臓は

1分間に約70回

1日に約10万回収縮を

繰り返して動き続けています。

体に血管が

張りめぐらされいて

血液は心臓から出て心臓に

戻ってきます。

心臓→大動脈→動脈→

毛細血管→静脈→大静脈

→心臓という流れで

約50秒で体内を一周して

心臓に戻るそうです。

２４時間営業で

働き続けている

心臓が愛おしく思えます。

当たり前に

動いていることが

当たり前ではないのです。

心臓移植を

待っている人もいるのです...。

自分の体は

自分で守らなければと思います。

愛おしい心臓は

自分で守らなければと思います。

心臓さんに感謝です。

笑いヨガ＆脳活性化プログラム

 

２０２２年１２月残りの

アトリオンのヨガ教室は

２２日（木）と２６日（月）です。

１２月２２日（木）は

１：３０～２：４０まで

アトリオン７階研修室で笑います。

１２月最後の週

１２月２６日（月）は

１：２０～２：５０まで

アトリオン５階研修室で笑います。

木曜日と月曜日とでは

時間と会場が異なっています。

秋田市内で

定期的に

月４回開催している

笑いヨガ教室は

中通のアトリオン会場だけです。

笑いの場が

安心できる場であり

ホッとできる場を

めざしています。

 

笑いに来られた方々の

居心地のいい場であること

楽しい空間であることを

いつも、心がけています。

 

笑うことに加え

第２の脳を刺激し

認知症にならないための

脳活性化プログラムも

取り入れています。

  

「できなくても大丈夫。

その方が脳が働いていますよ」と

お伝えしています。

 

できなかった方が

できるようになる

達成感こそが意義あること

と思います。

 

秋田の笑いの場を

ますます充実させて

心も脳も体も

元気にしていきたい

と思います。