青いペンギン

 

青いペンギンが行方不明に…。

２匹のうち１匹が

きのうからいなくなって

しまいました。

アクリル毛糸で作った

食器洗いの青いペンギンです。

大事なキッチンでの相棒です。

ななんと

野菜くずと一緒に

ゴミ袋に捨てていました…。

いなくなると寂しいものです…。

見つかって良かった。

もう少し、いて欲しいです。

ラクラク体づくり

 

コロナ禍

座りっぱなしの状態が

以前より長くなっています。

そんな時

うつぶせ運動がいいそうです。

ただ、

うつぶせをして

足をバタバタするだけで

健康になるラクな運動です。

うつぶせ運動を

約１分間行なうだけで

腰痛・不眠・猫背

首の痛み・肩こり・冷え

便秘・疲労回復など

体が元気になる健康効果が

たくさんあります。

「うつぶせ運動」は

①先ずうつ伏せになります

②肩をリラックスさせ

　　つま先をのばします

③右足をまげ

　　踵をお尻に近づけます

④１０回からはじめ

　　慣れてきたら回数を増やし

　　１００回をめざします

⑤左足も同じように行ないます

呼吸をとめないようにします。

うつぶせ運動で

ももの裏側の強化

前側の太ももを伸ばすことが

できます。

足を交互に曲げ

足の筋肉を伸ばすことで

足の筋肉量が増え

血流も代謝もよくなります。

暑さに負けない

楽な体づくりをしたいです。

トマトに感謝

 

８月に

こんなに雨が降るなんって…。

雨で農作物が

悪くならないように

朝５時に起きて

大雨になる前に

頑張って収穫しました。

実割れしたり

腐ってしまったトマトも…。

トマトに感謝です。

畑のお師匠さんに感謝です。