我が家の無農薬野菜

今年は暑い日が続き大変。

天気がいいので
我が家の無農薬野菜
とても、元気です。

野菜も
元気ですが
ドクダミとスギナも元気です。

根こそぎ
取りのぞくのは
難しいのですが
野菜を植える所は頑張って
ドクダミとスギナを取り除いています。

でも、根は侵入してくるんです。

そんな中に
トマト４本と
ピーマン２本植えました。

にらとミョウガは植えっぱなし。

無農薬野菜、楽しんでいます。

自然の恵み、嬉しいです。

トマトが豊作。

本日、トマト１０２個の収穫！

感謝です。

角館の曳山祭り

秋田市外で
《笑いヨガ》を行なう時には
公共機関（電車やバス）で
出かけることが多いです。

２００９年１１月に
《笑いヨガ》をはじめた
翌年２０１０年から
６年間、角館・田沢湖には
新幹線「こまち」で通っています。

角館は
小京都と呼ばれ
観光・名称がたくさんあります。

９月７・８・９日には
角館・曳山祭りが行なわれます。

角館駅前に
「山」が飾られていました。

８月末の時には
まだ、人形が
ありませんでしたが
９月初旬には
人形３体が飾られていました。

迎えにいらしてくれた
Ｓさんは３日間
お囃子に参加されるそうです。

山車は
昨年より２台少ない１８台だそうです。

 

ゆっくり呼吸を心がけましょう

暑い時
疲れた時
肩の力を抜いて、
ゆったり・ゆっくりと

深～い呼吸をしてみましょう。

いすに
座わったままでもいいです。

仰向けになった方が
よりゆったり・ゆっくりできます・・・。
普段
私たちは
あまり呼吸を
意識して
生活していませんが
リラックス効果があります。

 

深～く
息を吐くと 

自然に
息を吸うことになります。

新しい空気
きれいな酸素が
体の中に入っていきます。

 

「ゆっくり呼吸」を
自分のペースで
繰り返してみましょう。

 

体が
ゆったりと
感じられてるように  

足の先からはじめ

ふくらはぎ
膝がしら・膝の後
太もも
お尻・お臍の下（丹田）
お腹・わき腹
胸・肩・腕・手の指 

のど・口
鼻・目・眉間
額
頭部・・・と
体の力を抜いていきます。

足の先から
頭の先まで

リラックスさせましょう。

体の
一つ一つを
見つめていきましょう。

自分の体は自分で守りましょう。


　　　　　　　　ヨガ・ヨーガの呼吸法