笑いの体操で元気に

笑いヨガは
「笑いの体操」と
「ヨガの呼吸法」を
組み合わせた
楽しい健康法です。

アハハハハと笑うだけです。

笑いが伝染して
笑えるようになります。

健康法としての笑いも
本当におかしい時の笑いも
身体への健康効果は
科学的に同じである
と言われています。

年齢に関係なく
だれでも笑うことができます。

５分間の「笑い」は、
１５分のボートこぎマシンと
同じくらいの運動量がある
といわれています。

有酸素運動になります。

笑うだけで元気になります。

笑いましょう！！

ドリンク笑いで笑っています。

自分のいいところに気づきましょう

ちょっと 落ち込んでいるあなたへ

　　自分らしく生きましょう。

　　自分の魅力を大切にしましょう。

　　自分の
　　いいところに気づきましょう。

　　自分を好きになりましょう。

　　自分に自信を持ちましょう。

　　
　　元気に輝いて
　　心豊かな日々を過ごしたいものです。

　　　　 　     にんにくの花

早寝早起きのゴールデンタイム

秋田県の
子どもたちの
モットーの一つに
【早寝・早起き・朝ごはん】
があります。

今まで、
夜は何時までもＯＫで
早起きは にが手の私でした。

季節的に
早く起きることが
楽になったのを機会に
早起きを心がけています。

５時頃に起き
ゆっくり家事をしたり
新聞を読んだり
メールのチェツクをしたり
時間にゆとりがうまれ
涼しいうちに多くのことができます。

身体の
ゴールデン・タイム
（２２時～２時の間）を意識して
睡眠をとるようにしています。

２２時～２３時には
床につくようにしています。。

早寝・早起きを頑張りたいです。

早寝・早起き
ヨガ＆笑いヨガ・・・アハハハハ・・・