心と体を元気に・乙女の祈り

被災地の皆さんのことを思うと心がつらくなります。

同じニュース・映像を　
繰り返し　繰り返し　見続けることで
不安感、悲しい、苦しい、悔しい等など
感情のコントロールが
うまく　出来なくなることがあります。

感情が強くあらわれる　
「情動」によって
身体に　反応を　引き起すことがあります。

「息が詰まる」「冷や汗が出る」「イライラする」
「動悸が激しくなる」「喪失感」「絶望感」等など・・・
人によって、さまざまな表情が　出てきます。

感情・こころを　
リラックスすることが　大事です。

気分転換をしましょう。

心と身体を　元気にしましょう。

あなたの　好きなことをしましょう。

 　　　 　　　♪　乙女の祈り　♪

ゆっくり深呼吸を・♪ショパン

深呼吸していますか？

深呼吸をすることで
ストレスが　解消できます。

呼吸をすること＝息をすることが大事です。

「息」という漢字は
「自」と「心」と書きます。

「息」を意識することは
「自らの心」を意識することです。

「息」の読み方は　「いき」です。
「いき」は、「生き」です。
「生きること」に　繋がります。

ゆっくり「息」「呼吸」　をしましょう。　

鼻から　息を　吸いましょう。
お腹に　空気を　いれましょう。
お腹が　膨んだら　
鼻から　静かに　ゆっくり吐き出しましょう。

ゆっくり　数回　繰り返しましょう。

「リラックス」　できます。

深い呼吸で　ストレスを　解消しましょう。
被災地で頑張られておられる
多くの皆様に　心より　お見舞い申し上げます。

フジ子・ヘミングさん
　　　　　　「ノクターン第２番　　ショパン」
　　　

頑張る若者のブログ

東日本大震災で

母親の安否が

確認出来ない
苦しい胸中をこらえて

（１７日、無事がわかりました）
京都から、できることは　
気仙沼市の

地の利がある自分が
より正確な情報を集め

発信することが大事であると
頑張っている若者がいます。

そして、

彼を支えている多くの

若者・仲間がいます。

彼が
「遠隔地にいる

被災者の家族の皆さん、
今は休むことが

仕事ではないでしょうか」と
呼びかけています。

彼（Ｋちゃんの息子さん）の
ブログを　是非、

読んでいただきたいです。

http://d.hatena.ne.jp/issey-kumagai/20110317/1300380623

被災された多くの皆さんに
心より、お見舞い申し上げます。

☆　☆　☆　☆　☆