コロナウィルスの影響で
ストレスがたまり
心が疲弊してきています。
ストレスが
たまらないようにしたいものです。
心が
疲弊しないようにしましょう。
大人も・子どもも
話しを聴いて
もらえるだけで心が軽くなります。
話しを
【聴く】の
【聴く】という字は
「耳」＋「十」＋「目」＋「心」から
なっています。
大きな「耳」で
「十四」の「目」「心」です。
「十四」は
数字というよりは
「たくさん・多く」のイメージです。
よ～く 【聴く】
傾聴（けいちょう）を
一人ひとりが意識してみましょう。
小さい子どもには
目の高さまでおりて
しっかり【聴く】体制を作りましょう。
忙しい時も
「ちょっと待って！」は禁句です。
「ちょっと待って！」の理由を
伝えましょう。
そして、
その後にしっかり聴きましょう。
心を軽くしましょう。
「ストレスを
ためないように！」 を意識しましょう。
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今、私たちは
目に見えない
コロナウィルスと闘っています。
相手・対象が
見えないことは「恐い」と思います。
相手・対象を
コントロールできないので
対策が難しいです。
誰もが、わからない未知の世界です。
未知の世界への対応は…。
対応法・対処法は
「できることをするしかない」
ということだと思います。
今、見えない
相手との対応法は
各方面から
提案されている
【うがいをすること】
【手洗いをよくすること】
【マスクをすること】
【人ごみの中にいかないこと】
……などの
感染予防法を徹底的に行なうことです。
感染予防法とともに
ストレスをためないことがベストです。
ベストな方法は
運動をすること
散歩をすること
音楽を聴くこと
歌を歌うこと
好きな本を読むこと
のんびりしていること
ゆっくり寝ること
ゆっくりお風呂に入ること
ショッピングをすること
おしゃべりをすること
おいしいものを食べること
旅行に行くこと
温泉に行くこと
そして、笑うことです。
大いに笑いましょう。
笑って、ストレスを発散させましょう。
新型コロナ・ウィルスの
影響のため規制が
いろいろ敷かれています。
規制のため
ストレスがたまります。
ストレスを
抱えないために
笑うのが一番いいと思っています。
ＴＶを見て
おかしいと思った時
いつもより
少し長めに笑うようにしましょう。
笑う機会を増やしましょう。
【脳】が
元気になれば
心が元気になります。
心が
元気になれば
免疫力アップします。
免疫力をアップさせ
脳も元気にしましょう。
【脳】が
元気にする方法があります。
遊び感覚で行なっています。
左手で
右の耳たぶをつまみます。
次に
右手で
鼻の頭をつまみます。
つづいて
左手で
鼻の頭をつまみます。
右手で
左の耳たぶをつまみます。
この動きを
交互にリズミカルに行ないます。
耳と鼻を
交互につかむ動きが
時にはバラバラになることも…。
うまくいかなくてもいいのです。
うまく
いかない時は
笑い飛ばしましょう。
笑って、楽しむのが一番です。
たくさん笑いましょう。
新型コロナ・ウィルスに
ならないように免疫力を
高めましょう。
たくさん笑いましょう。
そして、呼吸法を意識しましょう。
ふだん
私たちは呼吸を
意識しないで生活をしています。
ヨガ教室
笑いヨガ教室で
呼吸の大切さ感じています。
体内に
新鮮な酸素を
入れるための呼吸法が大事です。
ヨガの呼吸法に
鼻から吸い
鼻から吐く方法があります。
口から吐く
方法もありますが
私は鼻から吸って
鼻から吐く
方法を行なっています。
鼻から
ゆっくりゆっくり
静かに息を吸っていきます。
胸でなく
お腹に空気を入れていきます。
空気が入ったら
５秒くらい、息を止めます。
鼻から息を
静かに吐き出していきます。
吸った息の
倍の長さで
ゆっくり・ゆっくり吐き出します。
お腹から
空気を全て出しきります。
お腹が
ペチャンコになるようにします。
スタート時は
無理をせず
この呼吸法を
３～５回行なってみて下さい。
慣れてきたら
少しずつ
回数を増やしていきます。
きれいな
酸素・空気を体内に入れましょう。
鼻呼吸法で、免疫力を高めましょう。
中国湖北省
武漢市で発生した
新型コロナウイルスによる
肺炎が世の中を震撼させています。
死者・感染者が
どんどん増加しています。
心配です。
姿の見えない敵
新型コロナウイルスと
どのように戦うかが問題です。
目に見えない
新型コロナウイルスの
感染力が増しているようです。
私は
今までも
ゆっくり鼻から
きれいな空気を吸い
ゆっくり鼻から
出すことを心がけています。
インフルエンザや
風邪のウイルスが
空気中に多い時期は
鼻から吸って
鼻から吐く方法の
【鼻呼吸】が効果的です。
そのおかげか
私は今まで
インフルエンザに
かかったことがありません。
【鼻呼吸】を
ゆっくり・ゆっくりすると
鼻毛や鼻の免膜が
空気清浄機・加湿器の
役割をしてくれるのだそうです。
口呼吸は
喉からウイルスに
感染するリスクが
高いので【鼻呼吸】の方が
いいそうです。
【鼻呼吸】を意識して
インフルエンザや
ウイルスに
負けない体にしたいものです。
２人に一人が
ガンにかかる時代です。
私たちの体には
３千個～５千個
ガン細胞が
毎日、作られているそうです。
毎日できる
体内のガン細胞を
リンパ球の一種の
ＮＫ細胞
ナチュラルキラー細胞が
退治してくれるそうです。
年齢が高くなると
ＮＫ細胞
ナチュラルキラー細胞の
働きが弱くなるそうです。
日々、弱くなる
細胞を元気にしたいものです。
ＮＫ細胞
ナチュラルキラー細胞を
元気にする方法・
活性化する方法は
いろいろ考えられます。
１．よく笑うこと
２．よく眠ること
３．楽しく歌を歌うこと
４．悲しい時は泣くこと
５．半身浴で体を温めること
６．おしゃべりをすること
ストレス発散が一番です。
私は
笑うことで
ストレスを発散するように
しています。
お風呂に入るのも好きです。
信頼できる仲間との
おしゃべりも楽しい時間です。
体にいいことは
何でも取り入れるようにしています。
ヨガ・３０年
笑いヨガ・１１年
続けているおかげで
【脳・心・体】が
元気でいられることに感謝です。
元気でいられること
健康でいられることが
心から嬉しいです。
丸１０年
笑いヨガを
大事だと痛感しています。
講座では「脳」が
元気になることを
いろいろ取り入れています。
頭から全身の
内臓・管・関節・
筋肉が元気に
動くことが
理想だと思います。
体の中で
一番細い管は
喉の管だそうです。
１月は喉に
餅が詰まって
亡くなったという
ニュースが多くありました。
喉の管を鍛えて
おかなければ
どんどん機能が低下します。
喉の管を
鍛えるには
歌を歌ったり
呼吸を意識することが大事です。
私は講座の中で
鼻呼吸の方法を伝えています。
鼻呼吸の他に
できるだけ
腹式呼吸も意識しています。
講座で
体を動かすことの
重要性を伝えています。
体にいいことは
何でも取り入れましょう。
自分の体は自分で守りましょう。
