冬は暖かい場所に
「早く かえりたいなぁ」
「早く ゆったりしたいなぁ」
と思います。
近年は
≪冬バテ≫という言葉があります。
寒いので
体温が下がりやすくなります。
体温を下げないよう
筋肉を動かし
体温を上げるために
知らず知らず
体力を消耗しているそうです。
そのため
体が疲れてしまうそうです。
雪よせ
雪かきも、大変な仕事です。
雪国の人は
忍耐力があると言われます。
≪冬バテ≫しないように
寒い時は、無理せず
自分の体力に合わせ
頑張りすぎないことが大事です。
私は
笑いながら
雪よせ・雪かきをしています。
お家へカエル
年末年始
おいしいものを
ついつい食べすぎてしまいます。
砂糖を多く
含む食べ物と
炭水化物を控える
意識が必要と言われています。
体内に
糖質が多く入ると
糖化のリスクが高まります。
私は
アルコ－ルを
飲まないので
その代わりに
炭酸類を飲むことが多いです。
炭酸ジュース類は
爽やかな口ざわりですが
大量の白砂糖が使われています。
白砂糖には
中毒性や依存性が
あると言われています。
炭水化物も
白米・うどん・そうめん
小麦粉類は血糖値を
急激な上昇を促すそうです。
私は
玄米や雑穀米を
主食にするようにしています。
パンも大好きなので
できるだけ米パンや
ライ麦パンなどを選んでいます。
毎日
口にするものは
気をつけたいものです。
生活習慣は
自分の心がけで大きく変わります。
自戒をこめながら
食べ物・食べ方を見直そうと思います。
笑いポーズに
【わかめ笑い】を取り入れています。
７年前から
笑いヨガ教室で
【わかめ笑い】を行なっています。
無理なく
流れるように
ゆらゆら動くことは
体幹を鍛える上でも
体に、とてもいいそうです。
クネクネ体操
ユラユラ体操
わかめ笑いの動きで
皆に元気になって欲しいです。
秋田のわかめちゃんこと
Ｋさんが《わかめ》になりきって
動く姿は、とてもサマになっています。
コスチュームも
毎回、自前で
用意してくださり
私たちを楽しませてくれます。
笑いヨガ教室を
盛り上げて下さる
わかめちゃんに心から感謝です。
わかめちゃん
来年もよろしくお願いします！
来年も
体にいいことを
たくさん取り入れていきます。
