安全に安心して...

 

また、地震がありました。

私のところは

大丈夫でしたが

大寒波が来ている中で

地震もとなれば

ダブルパンチです...。

防災グッズを

チェツクしています。

まだ期限が

残っていたのですが

美味しそうな

パンの缶詰を

食べてしまいました。

月に数回

必ず会える

仲間たちがいます。

安心して

語れる人たち

笑える人たちが

いることを

幸せに思っています。

安全に安心して

笑える場

体を動かせる場に

心から感謝です。

心も体も脳も

元気でいたいです。

次回

会える日を楽しみに...。

ありがとうの心を持って

 

冬季は寒いので

外出を控えることが多く

人と会う機会が

特に減ってしまいます。

脳を元気にし

疲労回復をする１つに

人と人が

コミュニケーションを

とることが良いそうです。

意識して

自分ができる

コミュニケーションを

つくっていかなければ...。

嬉しいことに

コミュニケーションの

場があることに感謝です。

脳の栄養になる

ビタミンB群を

摂ることも大事だそうです。

ビタミンＢ１の代表格の

うなぎ・豚肉などは

脳の代謝を高めるそうです。

ビタミンＢ６の

ニンニクやバナナなどは

セロトニンを作るのに

欠かせないそうです。

笑っても

セロトニンができると

言われています…。

脳の神経伝達を

整える働きがある

カルシウムを摂ることも

大事だそうです。

元気で

健康でいるには

することがいっぱいです。

でも、病院に

行かないですむなら

お安い御用です...。

人と語って笑って

体に良いものを食べて

ありがとうの心を持って

過ごしたいです。

子どもは風の子

 

冬になると

悲しいかな

体力・筋力の衰えを感じます。

寒い寒いと

動きたくないことも

起因していますが…。

子どもたちが

グランドで

走り回っているのを

見ているだけで

感心してしまいます。

まさに子どもは風の子です。

それに比べ

私の筋肉は

１年ごとに１％ずつ

減っているそうです。

筋肉量のピークは

はるか昔の

２０歳頃だそうです。

筋肉が２０歳の時から

１年ごとに

１％ずつ減っていくと

５０歳代には３０％

６０歳代には４０％

７０歳代には５０％と

いや応なく半分になる

ことになります。

体力も筋肉と同じように

２０歳時より

１％減っていくと

６０歳代には４０％

７０歳時には半分に…。

雪寄せをしながら

体力のなさを

実感しています。

火事場の馬鹿力で

その時は頑張るものの

あとで響いてきます。

何歳になっても

筋肉は増やすことが

できるそうです。

意識して

筋肉量を増やしたいです。

意識して

筋肉を鍛えます。