平等な時間

 

私たちには

【時間】が

平等にあります。

時間の使い方で

日々の生活を

よくすることが可能です。

１年間３６５日

約５２週あります。

毎日何か１つ

行うことをめざしたいです。

毎日が大変な時は

ゆるく～ゆるく～

毎週１つでも

いいかなと思います。

もし、本を

毎週１冊読むと

１年間で５２冊

読むことができます。

もし、片づけを

毎週1ヶ所をすると

1年に52ヶ所

片づけができます。

２０２４年

平等な時間を

有効に使いたいです。

箱根駅伝で青山学院優勝

 

記念すべき

１００回目の

東京箱根間往復大学駅伝

青山学院大学が往路・復路

の総合優勝で終わりました。

おめでとうございます。

箱根駅伝は

我が家の恒例の

正月行事でしたが

今年は能登半島地震や

飛行機事故で落ち着いて

応援できませんでした。

例年は

テレビ・ラジオで

応援していましたが

被災された方々のことを

思うと申し訳なさが

今年は先に立ちました。

練習を

始めているであろう

全国の選手たちに

エールを送ります。

石川県の皆さんに

心からエールを送ります。

声を出しましょう

 

大好きな【お餅】を

食べる機会が増えています。

この時季

お餅が喉に

詰まったという

ニュースがきかれます。

【お餅】が喉に

詰まらないように

喉を鍛えること

声を出すことが大事です。

笑うこと

歌を歌うことも

喉を鍛える効果があります。

喉頭筋の

トレーニング運動があります。

よく合唱部の人達が

行っているトレーニングです。

準備運動は

「いー」と息が

続くかぎり声を出します。

次に口を閉じて

「んー」と息が

続くかぎり発声します。

さらに

喉頭筋の

伸長トレーニングには

音階上昇練習があります。

無理なく出せる

低音から「おー」と発声を

始めます。

2オクターブ位まで

高音上昇させます。

キープしたまま

3秒くらい続けます。

喉頭筋の

収縮トレーニングに

音階下降練習もあります。

一番高い音

「おー」と発声します。

発声したまま

2オクターブ低音まで

下降させます。

上昇・下降練習も

口の形は「お」で行います。

喉頭筋の筋力強化

ド・レ・ミ・ファ・ソの

音程で息が続く限り

「おー」と発声します。

無理なく

声をだして

喉を鍛えていきたいです。

大好きな

【お餅】を

食べるためにも...。