いいことも 悪いことも

 

２０２３年も

いろいろなことが

ありました。

まだ３週間

残っていますが…。

生きていれば

いいことも

悪いこともあります。

世の中は

プラスとマイナスが

綱引きをしています。

「嫌だなぁ」

「つらいなぁ」と

落ち込むとこもあります。

落ち込んだら

その次には

「まぁ、いいか」と

プラス方向に

転じていきましょう。

心のスィッチを

切り替えましょう。

楽楽脳づくり

元気脳づくりを

めざしましょう。

人間だもの

いろいろあるんだよね。

難しい早寝早起き

 

１２月８日は

珍しくいい天気でした。

ちょっと

早起きしても

天気が良いので

爽やかな目覚めになりました。

おもしろい

データーがありました。

早起きの起床時間

トップ３は

宮崎県（午前６時４４分）

群馬県（午前６時４５分）

富山県（午前６時５０分）

ワースト３は

京都府（午前７時３２分）

高知県（午前７時２８分）

香川県（午前７時２７分）

早寝の就寝時間

トップ３は

長野県（午前０時１０分）

宮崎県（午前０時１２分）

富山県（午前０時１４分）

ワースト３は

京都府（午前０時５１分）

愛媛県（午前０時４３分）

岡山県（午前０時４２分）

地方の方が

早寝早起きの傾向に

あるようです。

私も

早寝早起きを

心がけるのですが

難しいです。

危ない短眠と多眠

 

１２月に入って

秋田駅に７時半頃

行く機会が数回ありました。

シンボルの

可愛い秋田犬

まだ眠っていました…。

秋田駅の

秋田犬も睡眠時間が

決まっているようです。

朝の７時台は

まだ目覚めの時間では

ないようです。

寒くなると

だんだん床から

出るのが辛いです。

寝ている間に

成長ホルモンによって

新陳代謝がうながされて

体のダメージと

血管が修復されるそうです。

そして

副交感神経が優位になり

心も体もリラックス状態に

なるのだそうです。

血圧が下がり

心拍数など

血管への負担も

減少するそうです。

睡眠の質と

睡眠時間を

大事にしましょう。

短眠・５時間未満

多眠・８時間以上の

睡眠時間も

病気になり易いそうです。

心と体のため

いいことは

何でも取り入れましょう。