４月からも元気に笑います

 

新型コロナウィルスが

なかなか収束しない中

対策をしっかり行い

今年度も笑ってきました。

来年度

４月からも元気に笑います！

毎月
第２・第４木曜日は
１時３０分～２時４０分。

第２・第４月曜日は

１時２０分～２時５０分。

月曜日は

参加者のバス時間

電車時間の関係で

時間が１：２０に始まり

２：５０分に終わります。

月曜日は
秋田市中通の
アトリオンビル５Ｆが会場です。

木曜日は

同じくアトリオンビル７F
研修室が会場です。

どうぞ、会場をお間違いなく！

安心して

楽しく笑える

アトリオンの笑い場で

一緒に笑いましょう。

アトリオン会場に

直接おいで下さい。

お待ちしております。

遊び心をもって

 

BIG BOSS・新庄監督は

「遊び心を持ってほしい。

　力んでばかりだと

　結果が出ない。

　小さいころに

　日が暮れるまで

　楽しんで野球を

　やっていた気持ちで

　暴れてほしい...」と

　選手たちにメッセージを

　送ったそうです。

若い選手たちに

勝利を導くために

緊張させないよう

遊び心をもつように

することが必要と

考えたようです。

「次は何を考えているかな？」

「どんなことをするかな？」

…と、BIG BOSSを

見ているだけで楽しくなります。

ワクワク感

期待感がわいてきます。

楽しい方がいいです！

あす４月から

新しい年度が始まります。

楽しむ心を

もって進みたいです。

４－７－８呼吸法

 

ハーバード式呼吸法

名前を聞いて

「ハーバード大学」を

思い出しましたが

４－７－８呼吸法のことでした。

ヨガの時に

行っている呼吸法の

一つでした。

１．４秒かけて

　　鼻から息を吸います

２．7秒間 息を止めます

３．８秒かけて口から

　　ゆっくり息を吐きます

4－７－8呼吸法で

酸素を十分に体に取り込むと

交感神経系が鎮まります。

その結果、

リラックス効果が得られます。

そして、

快眠につながる効果もある

と言われています。

１日２～４回

行なうといいようです。