眠りのゴールデン・タイム
夜の１０時～２時に
床につくように
建国記念日から
心がけているのですが
なかなかハードルが高いです。
成長ホルモンが
たくさん出て
体内の細胞を
修復してくれるのが
夜１０時～２時の間で
ゴールデン・タイムと
理解はしているのですが…。
夜１０時台に
床に入るのは厳しいです。
建国記念日から
頑張っているのですが
１１時台に
床に入るのがやっとです。
２日間だけ頑張って
夜１０時前に
床に入ったのですが
なかなか眠れませんでした…。
自分のペースで
ストレスの回復
疲れの回復
アンチエイジング対策
のために行ないます。
時には
１２時のシンデレラ・タイムに
なってもＯＫということで…。
焦らずに
眠りのゴールデン・タイムを
マイペースで続けます。
高齢者になると
痩せているほうが
死亡リスクが高いそうです。
逆に
太っている方が
死亡リスクが低くなるそうです。
高齢者の
仲間入りをしている
私にとって、嬉しい説です。
肥満度を表す指標に
ＢＭＩ（Body Mass Index）が
あります。
ＢＭＩ指数が
２７くらいの
ちょい太めが最も
死亡リスクが低いそうです。
ＢＭＩの計算は
体重kg ÷ (身長m)2です。
適正体重は (身長m)2 ×22。
理想のＢＭＩは
若者と高齢者とでは
別々に考えた方がいいそうです。
ＢＭＩ・２２が
健康にいいと
言われていますが
３０～５９歳の健診データから
導き出された指数で
高齢者がまったく入っていない
そうです。
ちょい太めが
死亡リスクが
低いなんって信じがたい
嬉しいデーターです。
今年のように
寒い時季が長いと
あたたかい服装が一番です。
秋田市内の高校で
今年４月から
制服を一新するそうです。
女子のスラックス着用ＯＫ。
男子のスカート着用もＯＫ。
ネクタイやリボンも
性別の区別なく
女子も男子も
どちらが着けてもＯＫ。
性的マイノリティーの
生徒への配慮だそうです。
ジェンダーレス…。
新しい制服は
上着はブレザーで男女共通。
夏服は
ポロシャツとセーラー服の
どちらを選んでもＯＫ。
夏服も冬服も
スラックス・スカートの
選択が自由に。
県内高校で初めて
防寒用として
ブレザーなどと
組み合わせて着られる
学校指定のパーカーも
用意されました。
私が中学生の時には
スラックス着用がＯＫでした。
冬場は
スラックスを愛用していました。
今は
許されていないようです。
寒い地方に
スラックスや
パーカーＯＫは朗報です。
特に、
女子生徒の「なま足」は
健康上良くないです。
おばさんの危惧です…。
たかが制服・されど制服です。
