私たちの体は
寝ている間に
約300カロリーの
エネルギーを消費するそうです。
目が覚めても
体が目覚めなければ
体は動きにくいです。
朝に血流や
代謝を促進させて
体幹の筋肉を
刺激することが大事。
刺激することで
日中に筋肉を使って
楽に過ごせるようになると
言われています。
動きやすい
体を作るには
激しい運動をする
必要はないそうです。
下半身の
大きい筋肉の活性化と
体幹をゆっくり動かすと
いいそうです。
ゴキブリ体操が効果的です。
寝ていて
手と足をあげ
ブラブラ動かすポーズです。
本物のゴキブリは苦手です…。
屋根の雪なかなか減りません
眠りの
ゴールデンタイム
建国記念日は
夜１０時に１５分
遅れましたが
なんとか頑張って布団の中に。
でも
なかなか眠れず
ラジオを聞いていました。
聞き覚えのある
【ちぇす】の
長谷川瞬さんの声…。
ABSラジオの
金曜日２２時～
「タマリバ」という番組。
おもしろかったです。
楽しかった脳
おもしろかった脳で
眠ることができました。
おかげで
さわやか脳で
目覚めることができました。
感謝です。
庭の雪は白一色です
眠りのゴールデンタイム
夜の１０時～２時に
床についていることを意識
しています。
夜１０時～２時の眠りを
確保するすることで
成長ホルモンが
たくさん出て体内の細胞が
修復してくれるそうです。
建国記念日から
ストレス・疲れの回復
アンチエイジング
効果のために
夜１０時～２時の
眠りをめざしています。
以前も
試みたことがありました。
でも、三日坊主に…。
どうしても
１２時のシンデレラタイムに
なってしまいます。
今回は
焦らずに
マイペースで続けます。
建国記念日ならぬ
睡眠記念日をめざします。
