健康を意識して

 

冬季北京

オリンピックでの

日本勢の活躍が嬉しいです。

TVを見ていて

「元気・健康・ケガを

　 しないことが大事だなぁ」

…と感じています。

健康になるために

できることから

始めたいと思います。

心のコリ

肩のコリを

とるため

床の中でできるポーズです。

１．仰向けに寝て

　　枕をはずし

　　両手の指を組みます。

２．組んだ手を

   　枕のかわりにして

　 頭を置きます。

３．両ひじを３～５分

　　ぐーっと布団に

　　つけるようにします。

きっと

ゆっくり

眠りにつくことができます。

健康を意識しましょう。

首を大事に…

庭の木々が雪に埋もれています

寒い時季

首を大事にしましょう。

頭は５～６キロあるそうです。

その頭を

支えているのが首です。

首を

ゆっくりまわして

心と体と脳を

リラックスさせましょう。

首のすじを　

伸ばすようにして

２０数えながら

首をまわします。

ゆっくり

ゆっくり 一回りさせます。

一回りしたら

また

２０数えながら

ゆっくり戻していきましょう。

呼吸を

止めないように回しましょう。

寒い時には

首を冷やさないことも

大事です。

立春が過ぎたのに…。

 

２月６日の

秋田市の温度は

最高温度－１℃

最低温度－３℃です。

マイナス日です。

立春が過ぎたのに…。

北京五輪の聖火の

雪の結晶が寒さを誘います。

今年は、特に寒いです。

私たちが

幸せ気分になる温度は

１７℃以上からだそうです。

冬の室内の

快適温度は

２０～２３℃位だそうです。

冬は

体を温め

転ばないことが一番です。

たくさん

笑って春を待ちます。

春よ早く来い！