本年・２０２４年も
一緒に笑っていただいた
皆さんに感謝です。
支えて下さっている
リーダーさんに感謝です。
心から
信頼できるリーダーさんに
お礼申し上げます。
２０２４年同様
２０２５年も
楽しく笑いたいと思います。
２０２５年１月の
アトリオン会場の
笑いヨガ講座は
１月１７日（金）
１３：３０～１４：４０
１月２０日（月）
１３：２０～１４：５０
１月２７日（月）
１３：２０～１４：５０
直接
アトリオン７階研修室
直接会場に おいで下さい。
２０２５年
笑って
心も体も脳も
元気にしましょう。
２０２４年、ありがとう。
嬉しいことも
つらいこともあった年です。
２８日に友人から
豆餅・白餅・ヨモギ餅
白菜・大根・カボチャが
届きました。
毎年
苦もち（２９日）に
ならないように
気づかって送って
くれています。
混ざりのない
手作りモチで
とてもおいしいです。
新鮮な野菜も嬉しいです。
感謝です。
もう母に
食べてもらえないのが
残念です...。
今年も冬場に
インフルエンザ・風邪
そしてまだ続いている
コロナウィルスが
流行します。
コロナウィルスに
翻弄されてきましたが
ようやく対応に
慣れてきました。
4年前の２０２０年
中国湖北省
武漢市で発生した
新型コロナウイルスの
ニュースに震撼しました。
未知で想像のつかない
見えない敵
新型コロナウイルスと
どのように戦うかが
課題でした。
私はヨガの
ゆっくり鼻から
きれいな空気を吸い
ゆっくり鼻から出す
呼吸法を
心がけてきました。
空気中に
ウイルスが多い時期は
鼻から吸って
鼻から吐く方法の
鼻呼吸が効果的です。
亡き母から教わった
ヨガの呼吸法の
おかげでも
母はもちろん私も
インフルエンザに
幸いかからずにきました。
これからも
鼻呼吸を意識して
インフルエンザや
コロナウイルスに
負けないようにしたいです。
２０２４年も
多くの地域・場所に出かけ
笑いヨガ・ラフターヨガを
お伝えしました。
講演・講座で
多くの魅力的な方々と
出会いました。
嬉しいです。
会場では
「元気になりました」
「すっきりしました」
「体が軽くなりました」
「笑うっていいですね」
「とても、楽しかったです」
と嬉しい感想を
たくさんいただきました。
感謝です。
私の講演・講座には
人生の大先輩の参加が
多いです。
年をとっていても
【元気な高齢者】が
多ければ…と考えています。
秋田県は
超高齢者社会を
まっしぐらです。
元気な
高齢社会対策の１つに
健康＝笑いが必要だと
思っています。
２０２５年も
笑って
元気な高齢者が多い
秋田になって欲しいです。
寒い日が続いています。
畑に一匹の猫が
夏頃から
遊びに来ていました。
痩せているね
可哀そうだなぁ
どこかの飼い猫かなと
見ていました。
まだ
母が元気でいた時に
畑に猫が遊びに来て
いることを伝えたら
母が小さい時
兄弟姉妹６人が
それぞれ猫を
飼っていた話をして
懐かしんでいました。
頻繁に
やって来るので
とうとうご飯を
あげてしまいました。
３代目「ニャン」と
命名しました。
のら猫ちゃんの
１代目も・２代目も
「ニャン」と言う
名前で呼んでいました。
１代目・２代目は
子どもや
母によくなつき
母が出かける時
ついて行くので
「家に帰りなさいね」と
母に言われると
ちゃんと家に戻り
待っていたそうです。
野良猫ちゃんには
いくつか名前があるようです。
我が家では「ニャン」です。
今も
寒い中、雪の中
毎日遊びに来て
母の代わりに
和ませてくれています。
「ニャン」に感謝です。
寒いので
冬対策して
あげたいのだけれども…。
１２月は県北に
２回出かけました。
１２月４日の誕生日
能代市で笑いました。
能代市
社会福祉協議会主催の
いきいきサロン研修会で
９０分笑いヨガを
紹介しました。
４０名の皆さんが
笑いのスィツチが入って
笑いがアップしました。
ほとんどの方が
笑いヨガを
初めて経験され
笑いの良さを
感じてくださいました。
笑いの輪・和・話が
また一つ広がり
嬉しく思いました。
電車時間の調整が
うまくいかず
能代まで
送っていただいた
Sさんに感謝です。
ありがとうございました。
大好きな肉まんが２０個。
揚げパン１０枚。
梅漬け。
蒸しなつめ。
認知症にならない
たくさんの魔法の粉...。
Oさんが
元気になるようにと
届けてくださいました。
本当に感謝です。
ありがとうございます。
１２月４日は
嬉しい私の誕生日です。
でも
５年前から
悲しい日にも
なってしまいました。
長年
アフガニスタンで
人道支援に携わってきた
医師中村哲さんが
2019年の12月4日
東部ナンガルハル州で
何者かに銃撃され
亡くなった日に…。
アフガニスタンでは
ナカムラのおじさんと
呼ばれ多くの人に
慕われていました。
本当に残念です。
もう一つ
不思議な縁があります。
中村哲医師は
1946年9月15日生まれで
私の母と同じ誕生日なのです。
１２月４日と９月１５日
忘れられない日です。
１２月になると
中村哲医師の
ニュースがながれます。
最近は
１２月４日は私が
この世に生誕した感謝と
意義を考える日
そして、中村哲医師の
追悼の日になっています。
少しでも
中村哲医師の偉大さに
近づきたいです…。
２０２４年も
多くの所で
笑う機会をいただきました。
笑えることに感謝です。
笑うことは
本当に体にいいです。
笑うと健康になります。
でも、笑いの効用を
お伝えしても
笑えない人もいると思います。
笑うことが
いいことだと
頭でわかっていても
「笑いましょう」と
言われるとつらい人が
いるかもしれません。
「がんばろう」と言う
励ましの言葉を
「つらく残酷な言葉」と
感じるのと同じです。
「これ以上
もうがんばれない」
「つらすぎる」人に
「がんばれ」と言う言葉は
励ましの言葉にならないのです。
それと同じように
笑えない状況にない人に
「笑いましょう」が
苦痛になるかもしれません。
そのような人には
自分のペースで
無理なく・無理なく
ゆっくり・ゆっくりと
お伝えします。
泣くのも大事ですが
その後に
笑いましょう。
２０２４年
緑ヶ丘病院ディケアの
笑い納めをしました。
１２月１９日（木）
秋田市飯島
秋田緑ヶ丘病院の
ディケアで笑いました。
一昨日から雪が降り
寒波到来の日になり
道路はザクザクで
歩くのに苦労...。
でも、みんなが
「先生、寒い中
ありがとうございます」と
声をかけて下さり
胸が熱くなりました。
久しぶりに
参加下さった方もいて
嬉しかったです。
笑っているうちに
みんなの表情が
明るくなっていきます。
「久しぶりに笑って
すっきりしました」
「楽しかったです」
「元気がでました」
...等々と嬉しい感想を
のべて下さいました。
２０２４年も
みんなの笑顔に
私の方が元気を
たくさんいただきました。
ありがとうございました。
巳年も
楽しく笑いましょう。
落ち葉を踏んでいると
♬枯れ葉よ～と
口づさみたくなります。
１２月は
いろいろなところで
笑い納めをしております。
行く先々で
元気な高齢の方と
お逢いする機会が多いです。
８０歳でも
９０歳でも
元気な方がおられます。
気力・体力・筋力の
ある人がたくさんいます。
元気に行動されています。
寒い中
講演にも
参加してくださっています。
素敵な生き方と
感心・感動しています。
体力・筋力があると
病気や怪我になりにく
もし、病気・怪我をしても
回復が早いそうです。
自分にあった
運動を行うことによって
筋肉・体力がつきます。
ちょっと意識して
体を動かすことが
重要です。
何もしなければ
体力も筋力も
坂道を転がるように
落ちていきます。
寒いとよけいに
動くのが億劫になります。
でも、
自分のために
意識して動きたいと
思います。
春先まで
週３日は最低約４０分
歩いていました。
秋田高専に通うために
いやおうなく
歩かなければ
ならなかったのですが…。
自転車で
バス停まで１５分。
バスから降りて
２０分間徒歩で学校へ。
往復なので
歩くこと４０分
維持できていたのです。
豪雨の日・吹雪の日
酷暑の日...
いろいろなことが
思い出されます。
今思うと
健康のために
「良かったのだなぁ」と
感謝です。
最近は
意識して歩かなけば
歩くことがなくなりました。
寒くなってからは
特に歩く時間が
少なくなってしまいました。
本当に
体力・筋力の衰えを
実感しています。
筋肉は
１年ごとに１％ずつ
減っていき
筋肉量のピークは
２０歳頃だそうです。
筋肉が２０歳時から
１年ごとに
１％ずつ減っていくと
５０歳代には３０％
６０歳代には４０％
７０歳代には５０％に
なっているのです。
体力も
２０歳時より
１％減っていくと
６０歳代には４０％
７０歳時には半分に…。
でもでも
筋肉は何歳になっても
増やすことができるそうです。
意識して
楽しんで筋肉量を
復活させたいと思います。
筋肉を鍛えます。
秋田の冬には
笑い（ラフター）ヨガが
合います。
笑うことで
体がぽかぽかと
温かくなるんです。
１２月・１月・２月は
「笑い納め」
「笑って忘年会」
「忘笑会」
「新春○○○」
「新年会」
「笑う門には福来る」等で
例年、笑いヨガの講演
依頼が増えます。
笑って
心も体も脳も
元気でいたいです。
私の身長より高い
楽しい「張りぼて」が
入り口前に…。
笑いヨガで出かけた
秋田市新屋の
田尻沢地区の集会所に
可愛い張りぼてが...。
新屋の
鹿島祭りに使った
鹿島用の人形だそうです
笑う前から
楽しい会場でした。
家の近くの
私がいつも通る
お寺さんの
山門の言葉です。
もう何が
どの番号か
わからない
銀行の
キャシュカードの暗証番号
クレジットカードの番号
PCのパスワード
○○の番号
ざっと
数えただけで
１０個がうかんできました。
笑って
認知症にならないように
努力していますが
終活の１つとして
対策をしなければと
思っています。
お寺さんの言葉に
後押しされました。
