座りすぎに注意‼

暑いと

家の中にいる

時間が必然的に増えます。

座っている時間が

長いと死亡リスクが

あがるそうです。

１日合計

１１時間以上の人は

４時間未満の人に比べて

死亡リスクが４０％も

増えるそうです。

多くの人が

起きている時間の

約２/３を座って

過ごしているそうです。

座りすぎに

気をつけなければ…。

きゅうりの意外な食べ方

 

庭の🥒キュウリが元気です。

毎日

３～５本なってくれます。

感謝です。

きゅうりの

意外な食べ方がありました。

きゅうりを炒める方法。

さっと炒めると

代謝を助ける

ビタミンAの

吸収率がアップし

ビタミンCの流出を防ぐ

メリットあるそうです。

加熱すると

ビタミンCが壊れると

思われがちですが

ビタミンCは

熱に弱いのではなく

水にとけやすいのだ

そうです。

次は

きゅうりを

すりおろす方法。

すりおろした

きゅうりと

にんにくを

無糖ヨーグルトにまぜ

塩・こしょう・水少々を

加えソースにします。

好みで

オリーブオイルかけても

いいそうです。

もう１つのソースは

すりおろしたきゅうりに

オリーブオイル・

ごま油・こしょう・塩・

酢をまぜて使います。

好みで味噌や

マヨネーズ等を加えても

いいそうです。

すりおろしたきゅうりを

刻んだみょうが・しそ

ねぎ・大根おろしなどを

合わせて薬味として

使います。

いろいろな

アイデアがありますが

シンプルに

スティク状にして

味噌をつけて食べたり

寒麹に漬けた

🥒キュウリも好きです。

雨が降るとトラウマに

 

１年前

秋田県内では

２４時間降水量が

観測史上最大を記録する

大雨に見舞われました。

そして今年も

大雨のシーズンに…。

昨年の７月１５日

秋田市内の

あちらこちらで冠水し

床上浸水・床下浸水に

なった家が

多数ありました。

幸い私の所は

大丈夫でしたが

川を挟んで

私の家と反対側の

家の人たちの多くは

被害にあっています。

道路が

川のようになって

仕事用の車８台が

使い物にならなくなった

知り合いも…。

床上浸水し

家の中が滅茶苦茶に

なった知人も…。

蒸し暑い中

泥を片付ける作業は

家の中の整理は

本当に大変だったと

思います...。

雨が降り出すと

また浸水するのでは

ないかとトラウマに

なっている人が

私のまわりに多くいます。

心の整理も

家の中の整理も

大変なことです...。

話すことで

心が楽になると思います。

片づけは

ゆっくり・ゆっくり...。

心と体が大事です。

ボランティア活動

 

ちょうど１年前の

7/２９（土）午後

秋田市災害

ボランティアセンターで

お手伝いをしました。

秋田市・五城目町が

大雨・内水氾濫で

大変なことになったのです。

全国各地から

秋田入りして下さっている

みなさんが被災場所から

作業を終え戻ってきた時

「ありがとう！」

「お疲れさま！」の

声掛けをしたり

冷たい物を渡したりする

ボランティアです。

暑い中、遠方から

参加下さっている

ボランティアの皆さんには

本当に頭が下がり

感謝でいっぱいになりました。

私ができる

ボランティア活動は

これからも続けていこうと

思わされました。

ここ数日、大雨で

またまた被害がおきています。

自然の猛威には

逆らえません…。

できる限りの

自己防衛対策が

大事だと思っています。

秋田緑ヶ丘病院１４２回の笑い

 

秋田緑ヶ丘病院

ディケアで１４２回目の

笑いヨガが７月１８日

行われました。

秋田緑ヶ丘病院の

ディケアの笑いヨガ教室は

コロナ禍も唯一月２回

休まず実施して

下さいました。

この時季

秋田市内の看護学校の

教育実習の

若い学生さんも

参加して賑やかに

なっています。

将来

学生さん達は

患者さんと向き合います。

笑顔を

忘れないで欲しいです。

参加された方々が

「楽しかったです」

「元気になりました」

「ストレス解消できました」

…などなどの感想を

のべてくださいます。

参加者の皆さんと

楽しく笑うことができて

嬉しいです。

次回は

８月７日（水）に笑います。

本来は

８／１（木）なのですが

所用のため変更に…。

来月８／７（水）

いっぱい笑いましょう。

備えあれば患いなし

 

庭の花々が

綺麗に咲いて

目を楽しませてくれています。

７月下旬と

８月の１日

４連チャンの講座が

あります。

それが終わると

私の夏休みがきます。

このところ

雨の心配があります。

日本海側の

酒田・にかほ・

本荘・横手地区には

知り合いがたくさんいます。

備えあれば患いなしです。

皆さん、気をつけましょう。

じめじめ暑さにもめげず笑う

 

７月も

いろな所で笑いました。

じめじめした

暑さにもめげず

笑い飛ばしています。

定期的には

第２月曜日

第４月曜日の

１：２０～２：５０

秋田市中通の

アトリオンビル５Ｆ

女性会館の研修室で

定期的に笑っています。

第１金曜日

第３金曜日の

１：３０～３：４０

アトリオンビル７Ｆ

第１研修室で笑っています。

秋田初の

インターナショナル

ラフターヨガ

認定資格ティチャー

伊藤晴美が秋田に

笑いヨガを広め１５年です。

秋田認定リーダーの

千葉リーダーと

岡部リーダーが

サポートしてくれています。

千葉さん・岡部さんは

細やかで気配りを

忘れないステキな

リーダーさんです。

アトリオンの

笑いヨガ会場では

健康に良い楽しい企画を

いろいろ行なっています。

県北・大館や

天王から参加して

下さる方もいます。

笑い仲間と

楽しく笑えることに

感謝です。

秋田県女性会館のサスティナブルバザー

 

私が

笑いヨガ講座で

お世話になっている

（公財）秋田県女性会館で

バザーがあります。

女性会館

サスティナブルバザーが

7月２７日（土）

　１０時～１６時

７月２８日（日）

　１０時～１５時

アトリオン５階

第１実技研修室で

開催されます。

ぜひ、

会場に足をはこんで

みてください。

掘り出し物が

見つかるかも…。

土曜日は１６時

日曜日は１５時までです。

時間が異なっています。

どうぞ

気をつけてください。

野菜づくり

 

無農薬野菜づくりを

頑張っています。

昨年に続き

畑のお師匠さんが

体調がすぐれず

お師匠さんの教えを

思い出しながら１人で

何とかトライしています。

スタートの

土づくりが

６月上旬頃で

作業が１ヶ月くらい

遅かったのですが

収穫が始まりました。

嬉しいです。

暑い日が続くと

水やりも大変ですが

野菜がグングン

育ってくれます。

自然の恵みに

感謝しながら

野菜づくりを

楽しみたいです。

しあわせの花

 

【しあわせの花】

「くちなし」の花が

先週あたりから

咲きだしました。

庭に地植えをした

「くちなし」の花で

庭が甘い香りに

つつまれています。

「くちなし」の花は

母が大好きな花です。

鉢で

育てていた５株を

地植えしたのですが

越冬してくれました。

「くちなし」の

地植えの北限は

南東北地方までと

言われていましたが

元気に咲いてくれました。

毎年

咲いてくれることに

感謝です。

嬉しいです。

大切なこと

 

１０の大切なこと

①人を

大切にする人は

人から大切にされる

②人間関係は

相手の長所と

付き合うものだ

③人は何をして

もらうかより何が

人に出来るかが大切

④仕事では

頭を使い

人間関係では

心を使え

⑤挨拶は

されるものではなく

するものである

⑥仕事は言われて

するものではなく

探してするものである

⑦わかるだけが

勉強ではない

出来る事が勉強である

⑧美人より美心

⑨言葉で語るな

心で語れ

⑩良い人生は

良い準備から始まる

【はちパル】のカフェどんぐり

 

八郎潟駅周辺は

バトミントンで

パリのオリンピックに

出場される

志田千陽選手の

ポスターがたくさん

貼られていました。

頑張って欲しいです。

八郎潟駅前の

複合施設

えきまえ交流館

【はちパル】の中に

「カフェどんぐり」が

あります。

「カフェどんぐり」は

南秋福祉会つくし苑が

経営する喫茶店です。 

手作りメニューが

特徴の喫茶店だそうです。

カレー・パスタなどの

ランチメニューや

夏向きの飲み物

スイーツも

いろいろありました。

美味しそうな

手作りパンも

販売されていて

数点購入してきました。

添加物が

入っていないので

安心して食べられ

とても美味しかったです。

９月にも

笑いヨガ講座が

予定されているので

その時、もっと

たくさんパンを

買ってきたいです。

八郎潟駅に【はちパル】発見

 

秋田県の

五城目町で笑いました。

秋田県五城目町

健康福祉課地域

包括支援センター主催

「五城館」で5月と７月

笑いヨガ講座を行いました。

９月にも笑います。

特急【つがる】で

八郎潟駅に降りる予定が

５月の講座の時

止まらないことが判明。

３月のダイヤ改正で

昼に走る列車は

【特急つがる】から

【スーパー特急つがる】に

変身していてびっくり...。

今回は

１時間以上前に

八郎潟駅に到着...。

時間が余って

「どうしようかなぁ？」と

思っていたら

八郎潟駅前に

ステキな建物

えきまえ交流館

【はちパル】を発見。

【はちパル】は

複合施設で図書館・

子育て支援センター・

カフェ・交流スペースが

あります。

カフェでゆったりタイム。

そのあと

会場の「五城館」まで

公用車で送迎して

いただきました。

感謝です。

アトリオンにクマ

 

秋田市中通りの

アトリオンビルの

１階にクマが出没！！

１階のソファーに

でーんと座っていました。

アトリオンのクマは

可愛いけれど

本物のクマは

可愛いなって

言ってられません…。

本物のクマ出没の

ニュースはあります…。

果物の収穫時には

頻繁に現れそうです。

小学生は

ランドセルに

クマよけの鈴を

つけたりしています。

とにかく

気をつけなければ…。

秋田女性会館の笑いヨガ講座

 

秋田市中通り

アトリオン/５階研修室で

１時２０分～１時５０分

女性会館の笑いヨガ講座を

開催しています。

アトリオンビル

５階研修室では

第２・４月曜日の

月２回、笑っています。

１５年になります。

１５年間

笑ってきたことになります。

７月２２日

第４月曜日には

３４２回目を迎えます。

２０１８年

４月からは

アトリオン会場で

第２・第４月曜日と

第２・第４木曜日も

月４回、笑っています。

月１回だけよりは

月２回・３回・４回と

回数多く笑った方が

より効果的がアップします。

毎日笑えると

いいのですが

なかなか一人で

笑えないようです。

みんなで笑い

語らうことで

楽しい時を

過ごすことができます。

これからも

笑いの輪・和・話を

広げていきたいです。

笑いたい方は

７月２２日（月）

１時２０分

アトリオンビル５階に

お出で下さい。

知識は力なり

 

７月１２日の

日めくりの言葉は

【知識は力なり】です。

【継続は力なり】は

よく使っています…。

でも人間

継続も大事ですが

知識を得ることも

大事ですネ。

山形で全国初の笑い条例

 

笑うことを

伝えている私にとって

嬉しい話題がありました。

お隣、山形県のお話です。

山形県で

全国初の「笑い条例」を

成立したようです。

毎月８日を

「県民笑いで健康づくり

推進の日」と定め

県民に１日１回

笑うようにしましょうと

促すのだそうです。

北海道でも

「道民笑いの日」を

８月８日に定めていますが

条例制定は山形県が

全国初になります。

条令制定にあたって

「障害などで

笑えない人もいる」

「笑いたくない人の

人権を尊重すべきだ」

などの意見も

あったそうです...。

個人の意思を

尊重すべき

いろいろな考え方が

ありますが

【笑い】は必ずや健康に

つながると思います。

納豆とバナナ

 

７月１０日は

なっとう（納豆）の日

とのこと。

朝、ラジオを

聞いていたら

リスナーの方々の

いろいろな食べ方が

紹介されていました。

その中で

興味をもったのが

「バナナを混ぜる」

食べ方です。

一度、

トライしてみたいです。

大谷翔平選手の誕生日

 

７月５日秋田は

全国で一番涼しい日でした。

全国的には猛暑ですが

秋田は比較的

猛暑からは逃れています…。

梅雨明けしていないので

やはりむし暑いです。

そして、

７月５日は

大谷翔平選手の30歳の

誕生日。

残念ながら

30歳を迎えた5日は

ホームランが

ありませんでしたが

翌６日には4試合ぶりの

28号ホームランが…。

大谷選手の

活躍に励まされます。

　

スイートキッズ＆姫まくら

 

今年は

スイカを

よく食べています。

それも６月初旬から…。

夏をイメージする

スイカ・すいか・西瓜が

６月からとなれば季節感が

なくなってしまいます…。

私は大玉より

冷蔵庫に入りやすい

小玉スイカがメインです。

秋田産が店頭に

並んでいないので

他県の西瓜を楽しんでいます。

「スウィートキッズ」

「姫まくら」

名前が面白いです。