仙北市田沢湖で笑う

３月２６日の朝　
あと５日で　３月も終わるのに名残り雪が・・・。
秋田市一面　真っ白に・・・。

午前中は　仙北市の田沢湖へ。
２３年度　最後の「笑いヨガ」講座に。

田沢湖は　名残り雪というより
しっかり雪が積っていて　風も　まだ冷たい・・・。

田沢湖駅近くの
仙北市田沢湖健康増進センターに
寒い中集まって下さった約６０名の
皆さんと　たくさん笑って寒さを吹き飛ばしました。

初めての方から
ご夫婦で数回参加下さっている方
そして、仙北市で
一番多く笑って下さっている
A保健師さんも　楽しく笑いました！！

２４年度も　笑う予定です・・・　

ペンギン歩きから解放

雪が消え、
滑って転んで　骨折　
⇒　寝たっきり図式の心配が　なくなりました。

転ばないための
ペンギン歩きから　解放されました。

春に向かって　ダイエット開始です。

冬期間　歩かなかった分
しっかり、お肉が・・・いや脂肪が・・・

ゆっくり歩き   （1時間）　  90kcal
ジョギング        （30分）　180kcal
自転車        　（1時間）　160kcal
階段昇り降り　（15分）　　70kcal
卓    球             （30分）　150kcal
テニス              （30分）　150kcal
水泳（クロール）（15分） 300kcal

もちろん、笑いヨガも　効果があります！！

でも　食べる量が問題です。

白米のご飯　一杯（約１５０ｇ）　２５２kcal
お餅・切りもち　　　　　（５５ｇ）　１２９kcal
食パン・６枚切り・一枚（６０ｇ）　１５８kcal
ゆでうどん　　　　　　（２２０ｇ） 　２３１kcal

どうしても　炭水化物が好きです。

春に向かって、心も身体も スリムに。

たくさん、笑います・・・！！！

それぞれの場で

秋田笑いヨガ・ラフターヨガの
ラフターヨガリーダー養成講座から
第１期生～６期生・２８名が誕生しています。


会社・職場・施設・病院
学校・幼稚園・町内会・家庭
公民館・サークル・ボランティア活動・・・

皆さんが、それぞれの場　活躍されています。

秋田に・南相馬に
笑いの「輪・和・話」が

広まっています。

２４年度に向けて
　ＨＯ　ＨＯ　ＨＡ　ＨＡ　ＨＡ・・・。