２０２２年の留学生の書道

 

今年度の

３年生の留学生は

マレーシアのイサン君と

カンボジアのポリン君の２人。

２人の最後の

日本語授業は

日本文化を学ぼうで

書道・習字に

トライしてもらいました。

カンボジアの

ポリン君は

一度体験したそうですが

マレーシアの

イサン君は初めて。

２人に好きな言葉を

書いてもらいました。

「どんな言葉を

　　書こうかな？」と

悩んでいました。

いろいろな

言葉の中から選んで

最終的に

イサン君は「燃」

ポリン君は「明」と書きました。

冬季オリンピック閉幕

 

第２４回

冬季オリンピック

北京大会が閉幕しました。

北京に

９１ヶ国の選手が

集まったそうです。

たくさんの

たくさんの感動を

ありがとうございました。

いろいろなドラマが…。

感謝！ 感謝！ 感謝！

息を吐いて体の不調改善

 

息を吐く

簡単トレーニングを

行ってみませんか。

フーと

口をすぼめて

吐き出していきます。

吐き出していくことで

腹圧が高まって

骨盤底筋の全可動域を

引き締めていくことが

できます。

吸う時

骨盤底筋がゆるみます。

吐くことで

骨盤底筋を締めていきます。

繰り返すと効果があります。

１日に

約3万回の呼吸をしています。

３万回の呼吸数

トレーニングすると最高です。

ゆっくり

吐ききることがポイントです。

骨盤底筋が衰えると

 　①太りやすくなる

 　②ぽっこりお腹になる

 　③尿漏れや頻尿などに

　なりやすいそうです。

呼吸法で

体の不調改善をしたいです。