心が疲れた時
心がきついと思う時
緊張をほぐしましょう。
心のケア
ストレスの軽減が必要です。
コロナ禍で
先が見えない不安があります。
コロナ禍でなくても
つらさ・悲しさ・怖さを
感じることがあります。
そんな時
腹式呼吸をしてみましょう。
腹式呼吸を
することで
副交感神経が活性化され
体と心が楽になります。
１．鼻からゆっくり
深く息を吸っていきます。
２．お腹に空気を
ゆっくりいれていきます。
３．お腹が膨んだら
２～３秒息を止めます。
４．そのあと
鼻からゆっくり
静かに吐き出していきます。
ゆっくり
ゆっくり
数回、繰り返しましょう。
だんだん
リラックスしていきます。
少しでも
ストレスを軽減しましょう。
コロナ禍
県や市の施設での
活動を自粛しているので
お家時間があります。
お家時間
ゆったり養我／ヨガを
できるだけ行なっています。
ゆったり
養我／ヨガの先生は
元気な９１歳になる母です。
９１歳の母は
今も現役で指導しています。
元気印の母を
慕った人が集まり
おしゃべりをしたり
体を動かしたりしています。
母の言う
養我／ヨガの
養我は我を養う
心を養うの意味です。
楽しい
サロン風の
養我／ヨガ教室です。
ゆったり養我／ヨガの
おかげで心豊かに
過ごせていることに感謝です。
コロナ禍で
１～２月はお休みに。
３月から
サロン風養我／ヨガ教室
再会予定です。
楽しみです。
元気な９１歳の
養我／ヨガの先生の
母を見習って
我を養う・心を養う
養我／ヨガを
長～く続けたいです。
「ボーッと
生きてんじゃねーよ」は
ＮＨＫテレビ番組で
５歳の女の子 チコちゃんが
発する言葉です。
３年前
流行語大賞に選ばれています。
時には
ボーっとしていてもいいと
思いますが
ボーっとしていて
のんびり生活が続くと
だんだん、
考える意欲が
なくなってしまうそうです。
さらに、
今はコロナ禍で
あれもこれも
できないことで心が
折れやすくなってきています。
考える意欲を
失わないように
笑って過ごさなければ…。
「ボーッと
生きてんじゃねーよ！」と
言われないように
生きなければと思います。
