秋田県山本郡
三種町保健センターで
心の健康教室・３回コースの
笑いヨガ講座を開催下さいました。
三種町３地区
琴丘・八竜・山本から
毎回６０名の皆さんが集まり
３回・楽しく、楽しく笑いました。
３回目は
椅子を移動していただきました。
「輪」を作って笑うこと
動きながら笑うことで
お互いの笑いが可視化し
笑いがますます大きくなりました。
今回は春休みということで
１２歳の女の子が
お母さんと笑いにきてくれて
平均年齢がグーンと若がえりました。
笑顔がとても可愛かったです。
わらび座出身のＫさんも
「前回、楽 しかったので
また笑い来ました」と参加下さいました。
「３回で終わるのが寂しいです」
「また、やって下さい」
「家では一人で笑わないので
たいした楽しがったです」
等などの嬉しい感想を
たくさんいただき
私の方が、元気いっぱい
「 いいぞ！いいぞ！イェー！」です。
秋田市に、雪が・・・。
「春が近いかなぁ」と
思っていたのに冬に逆戻り・・・。
そのせいか、よけい寒く感じます。
庭のチューリップも寒そうです。
花が咲くのは、もう１ケ月先かなぁ。
「ヨガ」にはいろいろな呼吸があります。
「笑いヨガ」では
楽しい呼吸法をお伝えしています。
「アロハ笑い」や「ヤッホー笑い」です。
「アロハ笑い」もいいのですが
「ヤッホー笑い」が喜ばれています。
そして、
これからの花粉症に
とても効果がある呼吸法は
「片鼻呼吸」です。
指で鼻を交互に押さえ
鼻から息を吸ったり
吐いたりする呼吸法です。
右手の親指で
右鼻の穴を押さえます。
左鼻の穴から
ゆっくり息を吸います。
約３秒、息を止めて
右手の薬指で
左の鼻の押さえ
ゆっくり右鼻から息を吐きます。
次に、ゆっくり
右鼻から息を吸います。
３秒息を止めて
右手の親指で
右鼻を押さえ
ゆっくり左鼻から息を吸います。
私たちは、
無意識に呼吸をしています。
吐くこと・吸うことを意識してみませんか。
