インスタント・リラックス法

ストレスをかかえる時期です。

そんな時
緊張をほぐすことが必要です。
リラックスしましょう。

インスタント・リラックス法を
お伝えします。

どこでもできます。

鼻から息をゆっくり吸い
お腹に空気を入れていきます。

お腹が大きくなったら
静かにゆっくり鼻から吐き出します。
これを
３回～５回繰り返すと
副交感神経が活性化され
身体が、とても楽になります。

目を閉じて
ゆっくりした気持ちで
行うだけで効果があります。
心と身体をリラックスさせましょう。

好きな月笑い・・・５月笑い

第２月曜日は笑いヨガ教室の日。

秋田市中通の
アトリオン７階研修室で
２０名の皆さんと笑いました。

曇り空でしたが
笑っているうち身体がポカポカに。

今日は
自己紹介笑いの後に
１月～１２月の中で
「好きな月」を言って笑いました。

一番多かったのが５月。

二番目が４月。

多くの人が
この時季・春を待っていたのです・・・。

 冬国・秋田の
４～５月は一斉に
花々が咲き出す、とてもいい季節です。

次に多かったのは、新緑の６月。

２月は一人。
空が明るくなると
気持ちも明るくなるからだそうです。

秋・１０月、一人おられました。

みんなと笑えることに感謝です！！

心のマッサージを

心の病に気をつけましょう。

大人も子どもも
疲れが出て来る時期です。

そんな時
「笑顔」を
つくることを意識してみて下さい。

鏡を見て
「にっこり・笑顔」を
つくるだけでも
ストレス解消効果があります。

「にっこり」で 心を癒しましょう。

笑顔で
心のマッサージをしましょう。

心が 癒されることを探してみましょう。















通勤途中に
目を楽しませてくれる「コブシ」です。

遠くから見ると桜に見えます。

花々に心が癒されてます。