よい呼吸法を
取り入れると身体が元気になります。
たくさん息を吸って
たくさん息を吐くと
身体のすみずみまで元気にします。
深い呼吸は
身体の血行や内臓の血行をよくします。
深い呼吸で
心と身体がリラックスします。
さあ、深い呼吸をしてみましょう！！
①鼻から息を
ゆっくり・ゆっくり 吸います。
②お腹の中まで息を入れながら
少しずつお腹を膨らましていきます。
③そして
２〜３秒 息を止めます。
④それから
鼻から息を
ゆっくり・ゆっくり 吐きだします。
⑤お腹から空気を全部だして
お腹をペチャンコにしましょう。
吸った息を 倍の長さで
吐き出すように心がけて下さい。
①～⑤の呼吸法を
３回繰り返すことから
はじめ、慣れてきたら回数を
４回・・６回・・１０回と増やして下さい。
深い呼吸で
心と身体を 元気にさせましょう。
NPO法人
あきたパートナーシップ主催の
第２回シニアサロン
《笑いヨガ体験会》が
１０月１８日（木）
１３時半～１６時
遊学舎で行なわれました。
初めて
参加された
女性１３人で、笑いました。
初めて笑いヨガで
スタート時は笑うのが
恥ずかしいと
思われていた方も
笑いが伝染して
楽しいそうに笑って下さいました。
笑いの
輪・和・話が広がりました！！
昨年も
シニアサロンで笑いました。
ホッホ ハハハ！！
いいぞ！ いいぞ！ イェー！！
秋田市中通
アトリオンで
笑いヨガ ラフターヨガ講座を
第４月曜日・１０月２２日行います。
１３：３０～１５：００
アトリオン７階 研修室で笑います。
どうぞ、会場にお出で下さい。
そして、一緒に笑いましょう！！
お待ちしています！
申込み 秋田県女性会館
０１８ー８３６－７８４０
