ペンギン歩きから解放

雪が消え、
滑って転んで　骨折　
⇒　寝たっきり図式の心配が　なくなりました。

転ばないための
ペンギン歩きから　解放されました。

春に向かって　ダイエット開始です。

冬期間　歩かなかった分
しっかり、お肉が・・・いや脂肪が・・・

ゆっくり歩き   （1時間）　  90kcal
ジョギング        （30分）　180kcal
自転車        　（1時間）　160kcal
階段昇り降り　（15分）　　70kcal
卓    球             （30分）　150kcal
テニス              （30分）　150kcal
水泳（クロール）（15分） 300kcal

もちろん、笑いヨガも　効果があります！！

でも　食べる量が問題です。

白米のご飯　一杯（約１５０ｇ）　２５２kcal
お餅・切りもち　　　　　（５５ｇ）　１２９kcal
食パン・６枚切り・一枚（６０ｇ）　１５８kcal
ゆでうどん　　　　　　（２２０ｇ） 　２３１kcal

どうしても　炭水化物が好きです。

春に向かって、心も身体も スリムに。

たくさん、笑います・・・！！！

それぞれの場で

秋田笑いヨガ・ラフターヨガの
ラフターヨガリーダー養成講座から
第１期生～６期生・２８名が誕生しています。


会社・職場・施設・病院
学校・幼稚園・町内会・家庭
公民館・サークル・ボランティア活動・・・

皆さんが、それぞれの場　活躍されています。

秋田に・南相馬に
笑いの「輪・和・話」が

広まっています。

２４年度に向けて
　ＨＯ　ＨＯ　ＨＡ　ＨＡ　ＨＡ・・・。
            

秋田大学病院のガン患者の会で笑いヨガ

今月　２０１２年の３月は
１７か所で　笑いヨガをしています。

春休みに入り
時間のやりくりがつき
北秋田市・仙北市・にかほ市・男鹿市
もちろん秋田市などなど・・・
秋田県内のいろいろな所に出かけています。

３月の上旬
秋田大学病院の
ガン患者の会　「すみれの会」に　招かれました。

ガン患者の会での笑いヨガは初めてでした。

若い方から高齢の方々まで
２３名の女性の皆さんと　笑いました。

「癌に、負けない！」
「笑って、癌を克服したい！」
「笑って、免疫力が高めたい！」
と　言う　意気込みが伝わってきました。

とても　前向きで
和気あいあいとした　
明るい　「すみれの会」の皆さんでした。

これからも　
一緒に笑うことを 喜んで約束してきました！！

ガン細胞は、
１日　３０００個から５０００個
私たちの身体の中で作られているそうです。

免疫力が低下すると
ガン細胞が、忍びよってきます。

 免疫力を高めるために
「ほっ・ほっ・は・は・は･･･・・・」
たくさん、たくさん、たくさん　笑いましょう！

今年のチュ－リップは　いつ頃になるかなぁ・・・