２月１９日
仙北市西木町桧木内で
笑いヨガをお伝えしました。
毎月１回
第３水曜日に
地域の皆さんが
主宰のMさんの
店舗に集まって
活動しているそうです。
１９日は
最強寒気団の第２波が…。
角館駅にMさんが
迎えて下さったのですが
途中、吹雪がおそい
ホワイトアウト状態に...。
Mさんの運転は
さすが慣れたもので
「ここは難所なんです」と…。
会場に三々五々
地域の皆さんが集まり
アットホームな感じ。
１０人の皆さんと笑いました。
笑い始めて
すぐに笑いのスィッチが
入った方がおられ
皆さんに笑いが伝染し
笑いの輪が広がりました。
素敵な笑顔で
寒さを吹き飛ばして
下さいました。
地域のお巡りさんも
顔を出され
豪快に笑って下さいました。
地域力を感じました。
楽しい集いの場が
ずっーと続いて欲しいです。
２月８日（土）
秋田市将軍野の
ディサービス
「スマイル輝」で
笑いました。
２６名の皆さんが
参加してくださいました。
リーダーの
千葉さん・岡部さんと
一緒に出かけました。
デイサービスに
来られる方々は
年齢・性別が異なる他
元気な人
元気のない人
身体に障害がある人
いろいろな人がおられます。
参加者の表情を
チェツクしながら
無理なく・楽しく
笑っていただきました。
笑った後
素敵な「スマイル」になり
「輝」いてくださり
嬉しいです。
「スマイル輝」では
２０１３年にも
笑いヨガを
お伝えしています。
１２年も前になるんですね…。
時の流れを感じます。
ズーッと
笑ってこられたことに
感謝です。
２月１５日（土）
由利本荘市西目町
公民館「シーガル」で
にしめっこ笑いヨガ教室が
開催されました。
小学１年生～５年生の
１０名が笑いました。
ちびっこたちの
純粋な笑顔に癒されます。
笑った後の表情が
とても可愛いかったです。
子どもの
笑い声っていいですね。
少子化で
子ども達の声が
聞こえない現状ですが
子どもはやはり宝です。
秋田で定期的に
開催している
【笑いヨガカフェ】に
どうぞ、おいでください。
秋田市中通
アトリオンの
【笑いヨガカフェ】は
昨年４月から
第１・第３金曜日に
変更になりました。
アトリオン
男女共同参画センターが
２０２４年４月から
木曜日が休館になったのです。
...ということで
【笑いヨガカフェ】も
木曜日⇒ 金曜日に変更。
会場
アトリオン７階
第１研修室
１時半～２時４０分
場所・時間は同じです。
２月２１日は
お休みになります。
３月は
第１金曜日の３月７日。
第３金曜日の
３月２１日は
春休みになります。
秋田市中通
アトリオン会場に
どうぞ直接おいでください。
笑って
健康になりましょう。
最強・最長の寒気団
雪がチラチラ
風が強く寒～い
２月６日・第１木曜日
秋田市飯島
秋田緑ヶ丘病院ディケアで
笑いました。
立春が過ぎてから
急に寒くなった気がします。
もうすぐ丸６年になる
１３８回目の笑いヨガ
講座でした。
今日も
嬉しい感想を
たくさんいただきました。
「天気が悪いので
先生が来られないかなと
思っていたけれど
先生が来てくれて
嬉しいです」…と。
待っていて下さる
皆さんがいるということは
私も本当に嬉しいです。
一緒に笑えて幸せです。
感謝です。
ありがとう！！
２月７日・第１金曜日
笑いヨガカフェで
笑いました。
寒く風の強い日でした。
でも積雪は
殆どなく路面が
見えています。
雪がないと嬉しいです…。
カフェに集まった
メンバーの今日の話題は
主に「終活」...。
介護について
自分の最後のあり方
…等々で盛り上がりました。
みんなで話すことで
ヒントをいただいたり
新情報を得たり
コミュニケーションは
大事とあらためて痛感。
寒い中
参加くださった皆さんに
感謝です。
次回は
３月７日（金）
1時半～２時４０分です。
興味ある方、是非どうぞ！
２０２５年２月５日
秋田県農業協同組合中央会
（ＪＡ秋田中央会）主催の
ＪＡ助けあい組織研修会
「福祉セミナー」で
笑いました。
またまたの嬉しいご縁は
ＪＡ担当のＭさんが
昨年８月２５日（日）
ＡＢＳ秋田放送ラジオの
【まめだすトーク】
７時３０分（再放送１５時）
を聴かれていたことから...。
【まめだすトーク】の
まめ＝「げんき」
だす＝「です」の意味。
まめな人
元気な人＝伊藤晴美が
ＡＢＳ秋田放送ラジオ
佐藤美知子アナと
ナビゲーターで
歌手の杉本健太郎さんと
スタジオで笑いました。
その放送を聴かれた
ＪＡのMさんが
２月の研修会で笑って
多くの方々に
まめになって欲しいと
企画してくださったのです。
Mさんには
２０１４年１月にも
研修会で笑う機会を
いただいていました。
ご縁に感謝です。
２０２５年２月５日は
にごにご→にこにこの日。
ニコニコ笑顔の日です。
にこにこの２月５日
秋田県農業協同組合中央会
（ＪＡ秋田中央会）主催の
ＪＡ助けあい組織研修会
「福祉セミナー」で
２時１０分から約８０分間
秋田市AUで笑いました。
最強・最長の寒気団が
日本海側を覆って
秋田も寒さが厳しい中
秋田県各地から
参加くださった
約１５０名の皆さんが
笑ってくださいました。
午前中からの研修で
疲れがピークに
達していたと思いますが
笑いのスィッチが入り
皆さん素敵な笑顔に…。
仕掛け人ＪＡ秋田中央会
Ｍさんのおかげで
笑いの「輪・和・話」が
たくさん広がりました。
研修終了時、
Mさんが
いいぞ！いいぞ！イェーイ！
コールでしめてくださいました。
嬉しかったです。
帰りのエレベーターで
県南羽後町から
来られた方から
「楽しかった！」と
声をかけていただきました。
「…悪天候の中
気をつけて帰って…」と
お話して別れました...。
一期一会。
笑って
元気になって
いただき幸せです。
寒～い。
やはり２月です。
１月の秋田市は
雪が少なく
比較的楽だったので
喜んでいたのですが…。
そうは問屋が卸しません。
寒くなると
布団から出るのが辛く
ダラダラと寝ています。
質の良い
睡眠時間が大切だそうです。
寝ている間に
成長ホルモンによって
新陳代謝がうながされて
体のダメージと血管が
修復されるそうです。
さらに
副交感神経が優位になり
心も体もリラックス状態に
なるのだそうです。
そして、血圧が下がり
心拍数など血管への負担も
減少するそうです。
睡眠の質と
睡眠時間を
大事にしましょう。
５時間未満の短眠
８時間以上の多眠も
病気になり易いそうです。
ほどほどですね…。
心と体と脳のため
健康にいいことは
何でも取り入れたいです。
暦の上では立春。
立春を迎えたのに
寒さが厳しくなりました。
寒さを吹き飛ばして
２月７日（金）
アトリオン７Ｆ
笑いヨガカフェで笑います。
１３時３０分～１４時４０分。
会場は秋田市中通りの
アトリオン７階研修室です。
笑うことで元気が出ます。
ストレスが解消でき
免疫力がアップします。
悲しい時・つらい時は
泣くのも必要ですが
最後には笑いましょう。
興味のある方は
直接、アトリオン会場に
おいで下さい。
参加費は
１回５００円です。
一緒に笑いましょう。
寒いと布団の中から
出てくるのが苦痛です...。
うつ伏せで寝ていますか？
仰向けで寝ていますか？
うつ伏せをお勧めします。
うつ伏せになることで
股関節が伸び
鼠径リンパ節の
つまりが取れ
リンパと血流が
同時に改善されて
呼吸の質が良くなるそうです。
呼吸は背中にある
肋骨１２対におおわれた
肺によって行なわれています。
肋骨が広がると
肺にスムーズに空気が
入ります。
加齢によって
筋肉量がおち
猫背になり
肋骨の稼働領域が狭く
なってしまいます。
肺にはいる
空気も少なくなり
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると
血液に酸素が
十分に行き渡らず
血流が悪化し不調を
引き起こす原因になります。
うつ伏せになることで
肋骨が自然と広がるように
なります。
内臓が重力で
お腹の方に下がり
横隔膜が動きやすくなり
肋骨がより広がります。
空気がスムーズに流れ
下の方にある肺に入ります。
肺は容量が
大きいので
より深い呼吸ができます。
その結果
副交感神経に
スイッチが入り
心身がリラックスします。
１分～３分
うつ伏せになるだけで
自律神経が整い
リラックスでき
寝つきと目覚めも良くなる
そうです。
睡眠の質を
改善することができます。
うつ伏せを意識しましょう。
