梅雨のシーズンは
湿気やすく
体もむくみやすなるそうです。
全身をめぐる血管を通じ
心臓から全身に
酸素や栄養を運んでいます。
同時に細胞から
二酸化炭素や老廃物を
回収するという循環の
しくみで成り立っています。
足から
心臓に血液を戻す時は
重力に逆らっています。
流れが何らかの
理由でとどこおると
脚にむくみが起こるそうです。
下半身には
約７割の血液が
集まっていて
その血液を心臓に
戻すのがふくらはぎです。
ふくらはぎは
第２の心臓と言われ
ポンプの役割をしています。
ふくらはぎを
機能的に保つことが大事です。
ふくらはぎを動かしましょう。
年齢が高くなると
食べていても栄養失調に
なる人が多いそうです。
好きな物や
柔らかい物ばかり
食べてしまうからだそうです。
気をつけなければ。
低栄養チェックが
①～⑪あります。
①BMIが20以下である
②ここ半年以内で
2kg以上やせた
③ここ半年で
食事の量が減った
④食べ物を
飲み込むのがつらい
⑤好き嫌いが多い。
食べられない食品が多い
⑥ペ ットボトルの
ふたを開けられない
⑦赤信号に変わる前に
横断歩道を渡りきれない
⑧ここ3か月
気持ちがふさぎ込み気味
⑨ここ3か月
外出を控え気味
⑩すぐに息切れがすると
診断されたことがある
⑪糖尿病や高血圧など
「慢性疾患」と
診断されたことがある
1～3個
あてはまる人は要注意。
4個以上
あてはまる人は危険信号。
内科を受診することだそうです。
1個、あてはまりました。
要注意です...。
より笑って
元気でいたいと思います。
柿の木の下の
クリスマスローズが
咲き終わりました。
春１番に
楽しませてくれました。
感謝です。
私の知人に
サプリメント信者がいます。
数えきれないくらい
飲んでいます。
私はできるだけ
日常の食事から
摂取するタイプなので
「サプリメントを
過信しないで...」と
笑って話しています。
サプリメントが
原因でよく起こる症状は
ビタミンA・Dなどの
過剰摂取だそうです。
ビタミンAやDは
体に蓄積されるそうです。
ビタミンAの摂りすぎは
関節や骨の痛み・頭痛
骨密度の減少・脱毛等の症状が
現れるそうです。
ビタミンDは
カルシウムと深く関係する
栄養素です。
ビタミンDの
過剰摂取は
血液中のカルシウム
濃度が上昇し
食欲不振・嘔吐・倦怠感の
症状が現れるそうです。
さらに
カルシウムが
組織や内臓に沈着し
健康に悪影響を
及ぼす可能性もあるそうです。
健康のためにと思って
サプリメントを
摂取することが逆に
栄養素を必要以上に摂取し
健康に異常をきたすのは
本末転倒...。
悲しきかな
年齢が高くなると
体のあちらこちらに
ガタがきます。
サプリメントに頼る
友人の気持ちも
わからないではないです...。
自分の健康は
自分で守りましょう。
