ヨガの時
笑いヨガの時
呼吸の重要性をお伝えしています。
できるだけ
「お腹を意識して呼吸して…」と
リードするのですが
日常生活で腹式呼吸を
していない人が多いので
ちょっと戸惑ったり、難儀します。
でも
回数を重ね
慣れてくると
腹式呼吸を体で
理解できるようになります。
腹式呼吸には
順腹式と逆腹式の２種類があります。
順腹式は
息を吸う時、お腹をふくらませます。
逆腹式は
息を吸う時、お腹を引っ込めます。
腹式呼吸を勧める理由に
呼吸をすることによって
横隔膜の上下運動が促されるからです。
横隔膜の
上下幅が１㎝増えると
肺の通気量が
約２５０〜３００ｍｌ 増加するそうです。
それに伴って
呼吸機能が強くなり
血液中の酸素量が増えて
体の機能が高まるようになるのです。
もっともっと、呼吸を意識しましょう。
テレビのＣＭの間
乗り物を待っている間
運転で信号待ちの間
寝る前・朝起きた時などの
～しながらタイムを利用して
生活の中で、呼吸を意識しましょう。
ゆっくり
時間が取れる時は
丁寧に腹式呼吸を行なってみましょう。
第７回
２０１６年の秋田笑いデーは
６月５日（日）です。
世界笑いデーは
５月の第一日曜日はですが
秋田ではゴールデンウィークを
避けて、６月上旬に行っています。
２０１０年～２０１２年は
５月に開催していましたが
２０１３年からは ６月に行っています。
秋田市中通の
アトリオンビル７階研修室で
１0時30～11時40分 笑います。
どなたでも参加できます。
どうぞ、直接会場にお出で下さい。
（会場が昨年と違います！）
詳細は
秋田笑いヨガ 伊藤晴美へ
TEL：FAX 018-823-8778
akita.waraiyoga@gmail.com
午後１２時～１４時
お楽しみ交流会を行ないます。
会費６００円（昼食代ほか）
交流会は申し込みが必要です。
交流会の
参加申し込みは
６月２日（木）までお願いします。
連絡先は
↓
akita.waraiyoga@gmail.com
自分にとって
元気のでる言葉はどんな言葉でしょう。
ハワイには
「ホ・オポノポノ」
と呼ばれる４つの言葉があるそうです。
「ありがとう」
「ごめんなさい」
「許してください」
「愛してます」
４つの言葉を
唱えていると心が
幸せな気持ちに変化していくそうです。
４つの言葉は
否定的な言葉でなく
人と人の心をつなぐ
前向きの言葉だと思います。
「ありがとう」
「ごめんなさい」
「許してください」
「愛してます」の言葉以外に
自分が元気になる
言葉を探してみませんか？
元気になる言葉
プラス思考になる言葉
パワーがでる言葉を
意識的に用い
前向きに進みたいものです。
笑顔で
前向きに進み
心も体も脳も元気にしましょう。
