寒くなってきました。
同時にマスクを
着用している人が
増えてきたように感じます。
マスクを
着用すようになってから
浅い呼吸の人が
多くなっているそうです。
私は
ヨガ教室でも
笑いヨガ教室でも
呼吸の重要性を
お伝えしています。
「呼吸を意識して」と
リードしています。
腹式呼吸には
順腹式と逆腹式の
２種類があります。
順腹式は
息を吸う時
お腹をふくらませます。
逆腹式は
息を吸う時
お腹を引っ込めます。
腹式呼吸を
することによって
横隔膜の上下運動が
促されます。
横隔膜の上下幅が
１㎝を増えると
肺の通気量が
約２５０〜３００mlも
増えるそうです。
それに伴い
呼吸機能が強くなり
血液中の酸素量が増え
体の機能が高まります。
○○しながらタイムを
使って日常生活の中で
呼吸を意識しましょう。
笑って
横隔膜を動かしましょう。
私は笑いヨガの
講演・講座依頼があった時
公共の乗り物
電車やバスを利用します。
担当の方が
最寄り駅と会場間を
送迎くださいます。
道中のおしゃべりが
貴重な情報タイムの
楽しいです。
１１月１９日に訪れた
男鹿線の羽立駅には
可愛い無人駅があります。
男鹿中
コミュニセンターの
センター長さんが
迎えに来てくださいました。
帰りは
担当のＳさんが
送って下さいました。
電車までの
待ち時間が１５分程
ありました。
「熊が来たら大変だから」と
駅舎前でぎりぎりまで
車中で待っていました。
講師に
「何かあったら大変」と
気を使ってくださいました。
感謝です。
無事、帰宅しました…。
１１月１９日（水）健康寿命アップ事業で
男鹿中コミュニティー
センターで２回目の
笑いヨガを行いました。
５月に続き
男鹿中コミュニティー
センターの体育館に
約５０名の皆さんが
参加くださっていました。
この地区の方々は
何事にも協力的で
イベントの参加率が
とてもいいのだそうです。
そして
毎回男性の
参加者が多くびっくり。
笑いの感度が高く
笑いがどんどん伝染して
楽しそうに笑って
くださいました。
男鹿地域に
クマは出ないと
言われていたのですが
コミュニティーセンターの
ドアが自動から手動に…。
有線放送で
【熊に注意】のお知らせが。
どこにでも
クマが出没しています。
クマったものです。
