秋田県女性会館
（秋田市中通・アトリオン７階）で
「笑いヨガ ラフターヨガ講座」を
毎月
第２と第４月曜日の
１：３０～３：００まで行っています。
毎回、
リーダーさん達が
楽しいエクササイズを 披露しています。
今回は
「鯉のぼり笑い」が 登場しました。
みんなで、楽しく、泳いで笑いました。
「鯉のぼり」の
１番の歌詞は覚えていましたが
２番の歌詞は
私の記憶に、ありませんでした。
２番目の歌詞が ありました･･･。
①屋根より高い 鯉こいのぼり
大きいひごいは お母さん
小さいまごいは 子どもたち
おもしろそうに 泳いでいる
②緑みどりの風に さそわれて
ヒラヒラはためく ふきながし
クルクル回る かざぐるま
おもしろそうに 泳いでいる
「
鯉」ではなく
鯛つり草です
可愛いピンクの花が 泳いでいます
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
自分の 心・身体を 大切にしましょう。
決して、無理をしない
母の教えの
ふわっとヨガを 指導しています。
≪
ふわっと ナイトヨガ教室≫
第２・４ 水曜日 ６時３０分～８時
ナイト ヨガ教室 （Ｙoga・ヨーガ）に どうぞ！
月会費１２００円 （２回）
サンパル秋田４階・講堂（秋田市・文化会館）
直接会場に おいで下さい！
ヨガ （Ｙoga・ヨーガ） 笑いヨガ・ラフターヨガで
心も ・ 身体も 健康に！！
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
笑いヨガ・ラフターヨガ講座
ふわっと ヨガ・ヨーガ講座 で
「足もみ」 「足指もみ」 や
「ひやみこきマッサージ」 を 伝えています。
（ひやみこき ⇒ めんどうくさがり
怠け者 の秋田弁です）
足の裏には たくさんのツボがあり
足は 私たちの
身体を支えている 大事なところです。
そして、
「ふくらはぎ」は 第２の心臓と言われています。
心臓は ポンプの働きで
全身の細胞に 血液を送り届けます。
動脈を通して 酸素と 栄養を送り
二酸化炭素と老廃物を 静脈を通して戻します。
でも、足の静脈は
心臓から遠い所にあり 届きにくいのです。
そのために、大事なのが 足の筋力です。
全身の筋肉の２／３が 足に集中しています。
「ふくらはぎ」の筋肉が 大事です。
動かすことで 血液の循環が 良くなります。
意識して
「歩くこと」や
「足もみ」「指もみ」
「ひやみこぎのマッサージ」 が 効果大です。
足の指、足の裏、
足の甲、スネ、ふくらはぎ、膝を
ていねいに マッサージしていきます。
庭の鯛釣草（タイツリソウ）
自分の心
自分の身体に 聞きながら
ヨガ （Ｙoga ・ ヨーガ）
笑いヨガ ラフターヨガで
心と ・ 身体を 元気にしましょう！！
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