２月の建国記念日に
眠りのゴールデンタイム
夜の１０時～２時に
眠るようにしたいと
思いましたが、三日坊主に…。
夜１０時～２時の間に
眠りを確保することで
成長ホルモンが
多くでるそうです。
ストレス・疲れの回復
アンチエイジングの効果が
あります。
体にいいということは
わかっているのですが
どうしても
１２時のシンデレラタイムに…。
できるだけ
１２時前に
寝るように心がけます。
だんだん
暖かくなってきたので
早寝早起きをめざします。
2022年4月2日土曜日
嬉しい数値
ぽっちゃり型の体型が
一番という
私にとっては
嬉しい数値があります。
６５歳以上の高齢者を
１１年間追跡調査
(文部科学省調査研究)
した数値の一つに
ＢＭＩ・２２の人よりも
少しぽっちゃりしている
ＢＭＩ・２５～３０の人の方が
健康に生きられたという
結果があるそうです。
６５歳を超えたら
ＢＭＩ・２５～３０の
ぽっちゃり型がいいようです。
病気よりも
低栄養少食による
衰弱が危険になるそうです。
「フレイル・虚弱」
「サルコペニア・筋力低下」
の方が、肺炎や寝たきりに
つながるそうです。
体力や筋力が
落ちてきたチッェクに
「青信号の間に
渡り切れなくなってきた」
「ペットボトルが
開けられなくなってきた」
等があげられています。
しっかり食べて
体重と筋肉を守ることが大事です。
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