足の裏を意識しましょう！

私たちの体重は
両足・足の裏で支えられています。

両足に体重が
均等にかっていると
片方の足だけに負担が
かかるのを避けることができます。

体重が
多くかかっている足は
ズーット緊張している状態です。

そのために
股関節痛・腰痛・ひざ痛が
起こりやすくなってしまいます。

左右の足に体重を
均等にかけるだけでも
腰痛が軽減するそうです。

足・足の裏を意識しましょう！

体にいい片足立ち

私たちは歩く時
無意識に
片足立ちを繰り返しています。

右足を
前に踏み出す時
左足に体重がかかっています。

逆に
左足を前に
踏み出す時には右足に体重が…。

片足立ちを
知らず知らず行っているのです。
 
片足立ちを
意識して行うと体にとてもいいです。

意識して
片足をあげての
片足立ち運動を
日々１分・２分・３分・・・と
少しずつ長くしていきたいです。

体重を
右足・左足に
かけることで骨密度が高くなります。

骨粗鬆症の予防になります。

腰・背中・
股関節の筋肉が鍛えられます。

自分のペースで
無理せず
転ばないように
片足立ち運動を取り入れましょう！

自分の体は、自分で守りたいものです。

 

ねまりましょう！

世の中、ゴールデンウィークに突入！

予定がいっぱいの方
疲れたら無理しないで
「休みましょう」「ねまりましょう」！

ゆっくり・ゆっくりです！

連休明けからの
パワーも残しておきましょう！

「ねまる」は、秋田弁で「座る」です。