グループ化・組織化のための仕掛け

仙北市角館地区の
「笑いでいきがいづくり教室」で
笑いヨガ３回コースを
２月～３月にかけて行いました。

２０１０年から
仙北市角館地区等で
年に数十回
「笑いヨガ講座」を行ってきました。

２０１３年４月
「笑いヨガ」を受講された
有志の皆さんで
「笑いの会」を立ち上げました。

月１回、
自主グループ活動として
健康のために集います。

４月１９日に 第１回目の
「笑いの会」が 開催されました。

事業を
やりっぱなしにしないために
自主グループ化
組織化へ向けて
保健師のＡさんを中心に
バックアップ体制作りをされました。

笑いヨガ＋仲間の
グループ作りを
めざすためには
行政の仕掛け
ノウハウが必要です・・・。

高齢者率Ｎｏ１県には
仕掛人の存在が
とても大きいと感じています。

質の良い睡眠をつくる

快適な睡眠には
時間が大きく左右するそうです。

起きる時間から逆算して
９０分の倍数で就寝時間を
設定すると良いという説もあります。

私は
シンデレラ・タイム（24時以降）に
床につくことが多いので
睡眠の質が気になります・・・。

笑いヨガを始めてから
睡眠時間が少なくても
爽やかに起きられることが多いです。

脳のストレス処理法が
上手になり
睡眠時間が少なくても
元気でいられるようです・・・。

レム睡眠時に
身体・脳が目覚められるように
なってきているようです・・・。

これからの季節
質の良い睡眠を取り
少し早起きをし
猫の額のような庭で
花作り・野菜作りの時間を
生み出したいと思っています。

チューリップの開花が楽しみです。