飴っこをなめて元気に

 

２月１３日の

第２月曜日

アトリオン５Ｆ研修室で

笑いヨガ講座を実施しました。

寒い中

大館・天王・追分から

電車で来てくださる

メンバーもいます。

嬉しいです。

みんなで笑って

寒さを吹き飛ばしました。

大館から

参加している

大館花子ちゃんが

大館アメッコ市の

飴をお土産に

持ってきてくださいました。

感謝です。

アメッコ市の

飴っこをなめると

風邪をひかないそうです。

飴っこをなめて

笑って免疫力をあげましょう！

笑う門に健康がきます！

転ばないために

 

早く雪が消え

滑って転んで

骨折 ⇒ 寝たっきりの心配が

終わって欲しいです。

笑い仲間には

「転ぶのが怖いので

　２月は冬眠します」

...という人が数人います。

転ばないために

【ペンギン歩き】を

しています。

冬期間

あまり動かないので

しっかりお肉がついています。

春に向かって

スリムにしたいです。

ゆっくり歩き・60分・ 90kcal

ジョギング  ・30分・180kcal

自転車こぎ  ・60分・160kcal

階段昇降  　・15分・ 70kcal

卓    球       ・30分・150kcal

笑いヨガも効果があります。

たくさん笑って

健康でいたいです。

自分の体は自分で守る

 

自分の体は

自分で守らなければと

思っています。

心と体と脳が

元気であることが一番です。

全身の内臓と管が

元気に動くことが理想です。

体の管の中で

一番細い・薄いのは

喉の管だそうです。

喉の管を

鍛えるには

呼吸を意識することです。

大きな声で

好きな歌を歌ったり

楽しく笑ったり

腹式呼吸を意識することが

大事です。

ヨガ講座

笑いヨガ講座では

全身に血流がめぐること

体を動かすことの重要性を

伝えています。

体に良いことは

何でも取り入れたいです。