人と人の
コミュニケーションが
少なくなると
前頭眼窩野
（ぜんとうがんかや）が
衰えるそうです。
年が高くなると
疲れがとれにくいのは
前頭眼窩野
（ぜんとうがんかや）が
衰えてくるからだそうです。
衰えないように
脳の栄養になる
ビタミンB群を
摂るといいそうです。
豚肉・うなぎ等の
ビタミンB１の
糖が脳の代謝を高めます。
ニンニク・バナナ等の
ビタミンB６は
セロトニンを作るのに
欠かせないと言われています。
脳の神経伝達を
整える働きがある
カルシウムも大事です。
カルシウムを
多く含む食べ物も必要です。
前頭眼窩野
（ぜんとうがんかや）を
自分のペースで鍛えて
いかなければと思います。
疲労回復には
前頭眼窩野
（ぜんとうがんかや）が
大事であるという記事をみました。
前頭眼窩野
（ぜんとうがんかや）って
なぁ～に…。
初めて聞く言葉・名称...。
前頭眼窩野
（ぜんとうがんかや）が
どこにあるかを知ることから
始まりました。
目のすぐ奥に。
会話をする時に
相手の気持ちを読み取る
コミュニケーション能力を
つかさどる所なのだそうです。
体に疲れが溜まると
前頭眼窩野
（ぜんとうがんかや）が
「疲れている」
「疲れを取ろう」
...と指示を出すそうです。
指示を受けて
【セロトニン】が
脳の興奮を抑制している
癒し系神経伝達物質から
脳全体に疲れを取るよう
伝えるのだそうです。
連絡を受けた
脳が疲れをとるため
サインを送り
疲労回復作業を
アップさせるそうです。
疲れを取ろう指示を
しっかり出すことが大事だ
そうです。
疲労回復に
いろいろなパーツが
関わっていることに
びっくりです。
自分の体なのに
知らないことがいっぱい...。
元気で
いられることに感謝です。
朝食の
たんぱく質摂取は
体を目覚めさせるそうです。
食事をすることで
熱が生み出されるから
だそうです。
起床時は
1日のうちで
一番体温が低く
手足が冷たい人が多いそうです。
朝食をとって
体温を上げて
体を活動モードに
切り替えることがいいそうです。
たんぱく質を構成する
必須アミノ酸
トリプトファンは
睡眠の質を向上し
自律神経を整える働きをもつ
ホルモンメラトニンの
材料になるそうです。
たんぱく質を
摂取してから
メラトニンが分泌されるまで
12〜13時間かかるので
朝摂取が効果的だそうです。
たんぱく質には
トリプトファン以外にも
深い眠りを促すグリシン
寝ている間にストレスを
緩和するアルギニンなどが
含まれています。
ぐっすり寝て
朝すっきり目覚めるために
朝のたんぱく質摂取が
必須です…。
冬は寒く
時間もないので
朝食をさっさと簡単に
済ませているので反省です。
もう一度
朝食のあり方を考えたい
と思います。
